「减肥」干货：健身小白如何正确打开健身之旅，遵循以下三点
小知识：减肥中 ， 运动的关键点不仅仅是开始 ， 而是如何自然舒服地持续下去 。
我们的生活圈就是被一群天王明星立志刷屏的世界 。各路老年明星 ， 保持自己不老神话 ， 都是靠严格要求自己 ， 养成健康的习惯 。
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一起运动吧
说近一点的 ， 世界杯里的C罗 ， 体脂率低到惊人 ， 保持牛掰的竞技状态；不老天王刘德华 ， 更对自我要求相当严格 ， 不论是工作还是外型表现 ， 出道36年的他 ， 身材似乎比年轻时更好 。胸肌、腹肌等漂亮的肌肉线条 ， 一点都看不出来他已经55岁了 ， 和其他保养得宜的不老艺人一样 ， 刘德华的“不老神话”完全靠自己数十年如一日的努力坚持得来的 ， 不二法门就是:天天运动+规律饮食 。
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C罗的完美身材
进入主题：我们如何养成运动习惯？花钱上健身房、请私人教练很容易 ， 但是坚持良好的运动习惯却不容易 。大部分的人认为只要穿上运动服、紧好鞋带后就可以开始执行运动计划 ， 却忽略什么样的运动适合自已 。
因为不合适的运动很可能会引起心脏病发作、背痛、腰痛或其他会使你愈运动愈不健康的一些小毛病 。建议你在开始任何健身计画前 ， 应先了解一下自己的身体状况或是请教专业人士和机构自己能不能运动 。
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体检了 ， 体检了
如果你是减肥刚入门的小伙伴 ， 有运动三准则帮助你开始减肥之旅从没运动习惯的初学者要开始执行运动计划时 ， 切记依照【适度性】、【连贯性】和【适当休息】三准则来帮助你能持续完成运动计划 ， 执行后 ， 你会发现从久坐不动的生活形态变换成充满活力的模样 ， 其实并不困难 ， 更重要的是可以避免不必要的运动伤害 。
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【适度性】、【连贯性】、【适当休息】
遵循运动三准则虽然无法使你完全免于疼痛或完全没有运动伤害发生 ， 却能让你在身体承受适量压力后 ， 帮助你提升体适能 ， 进而减轻疼痛或避免运动伤害发生 ， 所以你不能不重视! 准则一:(运动的)适度性
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开始运动时需缓慢地开始 ， 即使你已经有其他运动习惯 ， 仍应遵循这些建议 ， 如果能够参加自行车环法赛或游泳横渡英吉利海峡 ， 不代表你就能成为一名跑者！有经验的跑者也需要调整自己的身体 ， 避免身体在承受不同运动模式训练后 ， 因为不适应而产生不良反应 。
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因为在不同的运动方式下 ， 心肺能力都会有显著的效果 ， 但是在骨骼、韧带、肌腱和肌肉的适应力却没有心脏、肺脏那么快 ， 所以当你的心脏和肺脏在催促你继续向前的时候 ， 骨骼、韧带、肌腱和肌肉可能会想要你稍微缓和下来休息 。如果还继续下去 ， 就可能会造成骨骼、韧带、肌腱和肌肉受伤 。
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