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「Zumba」结婚20年，她把老公熬成了“爹”：把自己活成奢侈品的女人，其实只做了这一点( 三 )


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远离明星的世界 ， 全球居然有 1500万的人都在跳Zumba！ 火到迈阿密有专门的Zumba纪念日 ， 迪拜每年有 Zumba狂欢节 。
来自不同国家Zumba爱好者的反馈！
「Zumba」结婚20年，她把老公熬成了“爹”：把自己活成奢侈品的女人，其实只做了这一点
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因为音乐带感、 鼓点很强 ， 加上舞步 选取的都是入门级的经典动作 。
所以Zumba给人的感觉就是： 动作原来这么简单、易学 。 就算再没节奏感、完全没有基础的人 ， 也能毫无压力的跟上 ， 跳完让人特别有成就感！
开心的就像参加一场盛大的派对
「Zumba」结婚20年，她把老公熬成了“爹”：把自己活成奢侈品的女人，其实只做了这一点
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【「Zumba」结婚20年，她把老公熬成了“爹”：把自己活成奢侈品的女人，其实只做了这一点】Zumba到底有多燃脂？作为公认燃脂效果最为出色的运动之一 ， 跟着跳一次 ， 可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
赛过跑步、普通健身操 ， 相当于两到三倍的瑜伽或普拉提！
并且心率会一直保持在最燃脂的频率 ， 充分消耗脂肪和糖分 ， 精准减脂的同时 ，在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪 。
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这意味着即便哪天你偷懒或者嘴馋 ， 体重也不会像节食那样迅速反弹 ， 真正变成了“吃不胖体质” 。
而非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作 ， 可以燃烧脂肪死角 ， 不止跳瘦 ， 还跳出曲线 。 真正做到了减重、塑形两者兼得！
难怪无论Zumba教练还是学员 ， 线条都非常好看
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虽然Zumba看起来很剧烈 ， 但每个动作都考虑到人体肌肉伸缩范围 ，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤 ， 还有利于心肺功能 。
所以国外Zumba教室里 ， 上至 60、70岁的爷爷奶奶 ，5、6岁的孩子都在学习 ， 真正做到了全民参与 。
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最最重要是 ， 不用忍受枯燥和疲累 ， 在热情的音乐节奏下 ， 大家自然是发自内心的快乐动起来 。
ps：换作跑步 ， 我可能都不知道要咬牙说多少次“再再再坚持1分钟……”
不限年龄、不限基础、不分场合……正因为Zumba这些优势 ， 我第一次看到了镜子里苗条的自己 。
不是靠着忍 ， 不是靠着饿 。 并且过程 一点都不觉得辛苦、不反弹 ， 还拥有了真正快乐的能量 。
「Zumba」结婚20年，她把老公熬成了“爹”：把自己活成奢侈品的女人，其实只做了这一点
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如果你现在问 ， 有什么方法 ， 可以速瘦、练曲线、还不辛苦 ， 从骨子里性感一辈子？
我可以理直气壮的回答你：Zumba ， 亲测有效 。
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成为上万人信赖的Zumba教练
让更多人跳出更美的自己 ， 是我不变的信念
怀着想让更多人了解到Zumba这样一项 轻松易学、燃脂效果还巨强 ， 曲线能美到没朋友的运动 。
我一边考取Zumba需要的资格认证 ， 每天大量的练习不同难度的Zumba ， 到现在已经拥有了这么多的认证：
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国际Zumba认证教练导师
口碑爆棚的资深Zumba教练
知名连锁健身机构人气教练兼教练导师
莱美BODYJAM认证健身教练
Zumba官方Basic1&Basic2培训认证
另一边仔细研究了不少业界大牛教练的视频 ，发现他们都有这样的特点：


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