「减肥」减肥又禁不住美食诱惑，试试这三招儿
本文插图
美食基本都高油高糖高能量 ， 减肥必须得少吃；可时常跟美食亲密接触谁能忍住？反正我这个健康理念已深入骨髓的营养师忍不住 。
我觉得能忍住的人定有柳下惠(坐怀不乱)一样的超人毅力；深知自己不是超人 ， 所以在美食面前我放弃抵抗 ， 那还怎么减肥？
其实也简单 ， 让诱惑离你远点儿 ， 不论是现实距离还是精神距离 ， 具体怎么做？
1、 和家里的美食保持距离
如果你的家人常做红烧肉、炸油条、糖醋里脊、干煸豆角、地三鲜、披萨、糕点这些高能量美食 ， 告诉ta：ta做的太好吃了 ， 可是你要减肥 ， 你又总忍不住多吃 ， 所以请ta少做 ， 可以两周或更久才做一次这样的菜 ， 平常尽量清蒸、水煮、炖、凉拌 。
如果家里有饼干、蛋黄派、冰激凌、巧克力、山楂片、蛋糕、油炸蔬果干、甜饮料等各种高能量零食 ， 那就把大部分送人 ， 只留下最想吃的一种 ， 还是最小包装的就好 。
如果你没买那就先别买 ， 最好给自己定个这样的规矩：
A、每个月最多买两次
B、每次只买一种
C、只买最小包装的一份
D、分给别人吃 ， 要胖一起胖
前两天我家做了个6寸的小蛋糕 ， 分了一半给邻居 ， 剩下一半三个人吃 ， 有高能量的美食 ， 我总会想着让别人一起胖 ， 你有这样的心机么？
2、和外面的美食保持距离
把收藏夹里零食类网店、美食类视频和直播暂时删掉 ， 或者挪到不常看的分组里 。
如果经常叫外卖 ， 可以把能菜单相对健康的餐厅加入收藏 ， 每次点外卖直接从收藏夹里挑选 ， 减少接触蛋糕、奶茶、炸鸡外卖的机会 。
无论商场、超市、夜市还是小吃一条街 ， 只要是随处都能买到美食的地方都少逛 ， 如果朋友约你逛 ， 你可以提议逛公园 ， 逛图书馆等 。
3、精神上和美食保持距离
这是什么意思呢？
人的精神有限 ， 分给吃以外的事情多了 ， 分给美食的就少了 。
所以尽量让自己忙起来 ， 我自己三餐以外很少吃零食 ， 不是因为不爱吃零食 ， 而是吃完饭就忙活工作 ， 不太有时间吃零食 ， 家里的水果经常放蔫儿 ， 坚果也经常放的有哈喇味 ， 现在都尽量少买勤吃 。
最后分享一下我的美食价值观 。
1、舍不得买吃了容易胖人的食物
2、喜欢跟他人分享吃多了容易胖人的食物
3、不喜欢你跟我分享吃多了容易长胖的食物
大家每天看我的文章 ， 其实就是在学习和修炼 ， 除了系统的文章之前还分享过我家的日常饮食 ， 就是「营养师这样吃」栏目 ， 很多朋友表示很喜欢 。
不过每日吃喝涉及到的知识点比较散 ， 不太方便整理成文章 ， 所以最近就没发 ， 而是都悄悄搬到微博「注册营养师谷传玲」上了 。
【「减肥」减肥又禁不住美食诱惑，试试这三招儿】喜欢这个栏目的朋友来微博吧 ， 欢迎你上传三餐 ， 咱们互动着吃的更健康 。
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 中国新闻网：中国四座“世界美食之都”相聚“云端” 发布“扬州倡议”
- ##天津七大美食小吃！
- ：美食推荐：富贵圆蹄、香素咕老肉、莲子排骨汤制作方法
- @美食推荐：麻辣牛腩面，青菜肉丝伊面，排骨汤粉，清汤小面
- ■美食推荐：私房东坡肉、鱼香山豆角、清炒番薯叶制作方法
- 街边摊@夜市中的街边美食，谁能来承包你的胃，快来看一看谁获胜
- 「你离不开的美食」东北特产层出不穷，这6种才是东北经典美食，选一样带回家吧
- ：美食推荐：乡镇烧土鹅、蛋酥香蕉卷、沙茶鸡制作方法
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，