『』血糖高不高，看脚就知道，如果没有这3个感觉，恭喜你血糖很稳定
现代社会 ， 随着人们生活水平的提高 ， 人们的饮食越来越精细 ， 高糖分、高脂肪食物的大量摄入 ， 也带来了一个问题 ， 那就是血糖高的人越来越多 。血糖升高 ， 如不及时控制 ， 容易发展成为糖尿病 。那么 ， 我们如何知道我们的血糖是否过高呢？脚是人体健康的“晴雨表” ， 很多疾病都可以在脚上反映出来 ， 高血糖也不例外 。
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血糖高不高 ， 看脚就知道 ， 如果没有这3个感觉 ， 恭喜你血糖很稳定
1、脚部瘙痒
我们知道 ， 如果染上了脚气 ， 脚部那种瘙痒的感觉是非常难受的 ， 尤其是脚丫间 ， 经常被挠的血肉模糊的 ， 还感觉痒 。但如果出现脚部瘙痒的情况 ， 不仅要考虑脚气问题 ， 还有可能是血糖高的原因 ， 最好还是去医院坚持一下为好 。
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2、脚部麻木
脚部长时间不活动 ， 会出现脚麻的情况 ， 但如果经常出现脚麻的情况 ， 并且脚部稍微不活动就出现脚麻的情况 ， 就要考虑是不是血糖高的原因了 。血糖升高 ， 会麻痹人体的中枢神经系统 ， 脚部就会出现麻木、反应迟钝的情况 。
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3、脚趾发凉
脚趾是人体血液循环的末端 ， 也是人体血液循环速度最慢的地方 。我们体内的血糖升高 ， 就会使得新陈代谢速度变慢 ， 时间长了就会出现脚趾发凉的情况 。如果你经常出现这种症状 ， 有可能是血糖升高了 ， 最好去医院检查下 。
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如果你的血糖过高 ， 就要赶紧控制血糖了 ， 不然的话 ， 发展成糖尿病就不好了 ， 那么我们该如何控制血糖呢？
1、喝水要喝对
专家表示 ， 糖尿病患者每天需要喝水的 ， 可以调节身体里的血液浓度 ， 让血糖的水平有所下降 ， 黄铬苷油可使血液中的糖耐量下降 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。
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2、适当的运动
合理的运动可以帮助高血糖患者稳定血糖 ， 也可以预防糖尿病的发生 。血糖高的人比较适合骑自行车、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧运动 ， 可以根据每个人的喜欢选择适合自己的运动 。
3、高质量的睡眠
睡眠质量差、睡眠不足会导致激素分泌压力过大 ， 这时身体会通过储存脂肪的形式缓解这种压力 ， 人的胃口就会大增 ， 而吃的多也是引发糖尿病的诱因之一 ， 因此 ， 我们一定要努力提升自己的睡眠质量 。
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4、饮食调理
【『』血糖高不高，看脚就知道，如果没有这3个感觉，恭喜你血糖很稳定】血糖高的人 ， 在饮食上一定要注意 ， 高糖分、高脂肪的食物最好少吃或不吃 。而一些对于降血糖有帮助的食物可以多吃 。
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