『』光吃饱饭还不行，锻炼起来才能更好地抗病毒！( 二 )
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在弯曲到后背有拉伸感时
用力吸气想象吸满后背
保持 5～8s 的时间
换边再来一遍
动作二：婴儿式拉伸
首先四肢着地
脚背用力勾在瑜伽垫上
屁股慢慢向后坐
保持手按在地面上
感受后背和大腿的拉伸感
每次拉伸 5 个深呼吸的时间
非常适合睡前练一练
放松全身享受婴儿般睡眠
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种类三：真的就是吃胖啦
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全面开花
无一幸免的情况
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动作一 ：手臂支撑行走
俯身支撑在瑜伽垫上
两臂支撑身体向前爬行
腹肌全程保持紧绷
动作二：旋转爬山
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直起手臂支撑在瑜伽垫上
右腿膝盖尽可能触碰左边手肘
交替更换腿部动作
动作三：抱头膝盖侧踢
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双手交叉斜上方展开身体
腹肌收紧带动身体折叠
想象干掉你的小肚子
反复抬腿强化腹肌锻炼效果
动作四：站姿卷腹
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动作五：动态平板支撑
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最后让我们再坚持一段时间
养好身体 ， 熬死病毒
冬天已经过去了
胜利属于我们
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本文经由 运动康复学博士 杨一卓审核
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