【】这些习惯很伤肾，你再这样做的话，你的肾会越来越虚！
这些习惯很伤肾 ， 你再这样做的话 ， 你的肾会越来越虚！
文/熊苗营养师
最近我在抖音（关注：熊苗营养师）开了直播 ， 每周二和周五 ， 晚上八点--九点半 。每每直播快要结束的时候 ， 总有不少男性要私信我：请问 ， 我肾虚怎么补？
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由于问的人实在太多 ， 我就干脆在这里写一篇文章来回复一下 。
我们先不谈肾虚怎么补 ， 先聊聊肾虚是由于哪些原因造成的？我说出来估计你也会有同感 。
一.尿总憋着
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当一个人坐在他的工位上开始他的工作后 ， 就忙得不可交 ， 一个电话接一个 ， 这对于做销售的小王来说 ， 天天如此 ， 一个上午就没去洗手间放放水 ， 总是憋着 ， 心里想的就是如何把工作完成出色 。
还有的是设计员、程序员做开发的 ， 只要在椅子上坐了下来 ， 基本就是一上午 ， 没挪开过窝 ， 尿总憋着 。
还有的会议一开就是一上午 ， 没人敢随意走动 ， 尿就那样憋着 ， 这样的情况有没有？
对于不及时排尿 ， 让膀胱内的尿液越积越多 ， 含有细菌的或者有毒的物质 ， 不能及时随着尿液排出去 ， 这样的话 ， 久而久之会把膀胱伤了 ， 出现炎症 ， 影响到肾功能 。
二.不爱喝水
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这一点很多男同志工作起来总是忘记喝水 ， 打电话一上午没喝水、开会一上午没喝水、开车几个小时不喝水 。这些情况有没有 。
不爱喝水 ， 喝水太少 ， 尿液中的毒素浓度会越来越高 ， 容易得肾结石 。
中国营养学会推荐每天喝水1700毫升 ， 500毫升一瓶的矿泉水 ， 每天至少3瓶以上 。
三.喜欢吃重口味的菜
【【】这些习惯很伤肾，你再这样做的话，你的肾会越来越虚！】
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菜里必须放足够多的盐和酱油 ， 才觉得下饭好吃 ， 这样吃的过咸 ， 容易伤肾 。请吃的清淡一点 ， 别吃的太咸 ， 易得高血压 。
四.经常熬夜
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熬夜伤肝、也伤肾 。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ， 很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸 ， 会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。
这些你们都有吗？经常这样吗？如果经常这样的话 ， 身体会越来越虚 。
我们需要调整 ， 不憋尿、要喝水、吃清淡、晚上23:00前睡觉 。
希望你能做得到！
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