【戴口罩】戴口罩去健身好吗？这样做最安全
现在正处于特殊时期 ， 几乎所有的人上街出门都佩戴着口罩 。各行各业都受到不同程度的影响 ， 健身房也不例外 ， 公共营业场所即便开门了也让人望而却步 。但对一下狂热健身者来说 ， 这段时间身体早已“饥渴难耐” ， 没有了举铁的快乐 ， 撸铁的乐趣 ， 感觉自己的肌肉都“生锈”了 。
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因此激发了很多创意人士 ， 想尽办法在家里进行健身锻炼 。没有地方跑步？那就客厅房间阳台绕圈跑！没有负重器械？那就用家里的水桶椅子 ， 可谓无所不能 ， 开辟了一条“土味健身”热潮 。
那健身房开门后我们应该怎么去锻炼呢？近期韩国的情况也十分严峻 ， 但韩国暂未禁止健身房营业 ， 所以有一部分健身爱好者选择了带上口罩去训练 。现在我们国家也有部分健身房开始陆续营业了 ， 那么我们去健身的时候要怎么做呢？带着口罩去健身会有影响吗？
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首先 ， 待着口罩呼吸不会像没带口罩一样通畅 ， 并且健身房属于一个公共的室内场所 ， 空气流通性较差；其次在进行锻炼的时候 ， 不管是什么样的训练方式 ， 如有氧训练或者无氧训练、力量训练 ， 我们的身体都需要呼吸大量的氧气 ， 同时运动会加速我们的呼吸频率 ， 身体需要更多的氧气来维持正常的心率 。
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所以 ， 如果健身时带着口罩会阻碍我们正常的呼吸 ， 大脑供氧不足极易出现眩晕 ， 大大增加了运动风险 ， 尤其是在满是器械、哑铃和杠铃的健身房 ， 这是极具危险性的 。
那还是想做运动的话怎么办呢？我们可以选择在家里做一些徒手的训练动作 ， 让身体保持在运动模式 ， 到时候再去健身房进行整体全面的训练 ， 给大家分享几个非常适合在家中练的徒手动作：
【【戴口罩】戴口罩去健身好吗？这样做最安全】1、深蹲
锻炼臀部和大腿肌群完美的动作 ， 可以在家中找一些负重物品进行负重深蹲 。
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2、开合跳
高效的热身动作 ， 让身体迅速进入运动状态 ， 激活全身
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3、波比跳
分解动作有深蹲、俯卧撑、屈腿收腹和蹲跳 ， 可以激活全身性的肌肉群 。
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4、跳绳
简单的全身性动作 ， 运动量足够大 。
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