体式：平衡体式站不稳？那是你缺这三个秘籍！
北京联盟_本文原题：平衡体式站不稳？那是你缺这三个秘籍！
本文插图
对于瑜伽初学者来说 ， 在练习瑜伽平衡体式时 ， 大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬状况 ， 比如：
练习战士三式 ， 半月式等 ， 整间教室里都很安静 ， 而你一个人站立不稳 ， 左右摇晃 ， 然后“轰然”掉在地上 ， 发出“响亮”的声音 ， 随之而来 ， 大家不约而同目光统一的投向你 ， 而你只能报以尴尬的一笑……
《瑜伽经》中对于体式这样阐述： 体式的练习应该保持稳定且是最舒适的状态 ， 如果无法保持稳定 ， 体式的练习效果将无法作用到练习者身上 ， 此外 ， 还会扰乱习练者的心境 。
对于瑜伽初学者来说 ， 平衡体式往往是很大的挑战 ， 很多初次练习者都会害怕练习平衡体式 ， 因为经常站立不稳 ， 让人烦躁 。
平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性 ， 而平衡性和稳定性的建立 ， 也不是一次就能练习好 ， 而是需要大量重复练习而获得的 。
本文插图
【体式：平衡体式站不稳？那是你缺这三个秘籍！】
对于瑜伽初学者来说 ，该如何有效提高自己的平衡能力 ， 建立身体的稳定性呢？建议你做好三个准备：
1
做好身体上的准备
做好身体上的准备 ， 包括建立身体根基的稳定 ， 加强腿部力量 ， 以及核心力量建立 。 山式是站立体式的根基 ， 而站立体式是其他所有体式的根基 ，所有的站立体式 ， 都可以很好帮助你建立身体根基稳定性并加强腿部力量 。 而 斜板式及船式等等 ， 都能够很好帮助你加强核心力量 。
本文插图
2
做好意识上的准备
做好意识上的准备 ， 主要是提高自己的专注力 。 平衡体式中如果意识不集中 ， 思维游离涣散 ， 就很难站的稳 ， 哪怕身体稳定性较好 ， 也是一样 。 所以在练习平衡体式中 ，一定要专注自己身体的感受和呼吸 ， 有效的控制身体肌肉 。
3
做好目光的凝视准备
人的平衡会受到视觉的影响 ， 眼睛保持凝视 ， 凝视一个位置 ， 不去东张西望 ， 会更好进入平衡状态 。 所以在练习平衡体式时 ，一定要注意自己的目光 ， 找到自己的凝视点 ， 从而有效的控制身体平衡 。
本文插图
对于瑜伽初学者来说 ，“三个准备”是提高身体平衡能力和稳定性的前提 ， 也是做好瑜伽平衡体式的重要组成部分 。
如果你的平衡能力不是很好 ， 经常站不稳 ， 可以尝试以上三个方法 ， 来提高自己平衡能力和稳定性 ， 相信你一定会有很大的收获 。
赞
推荐阅读
- ：2020年属兔的运势，财富处于反复不稳定的状态中，谨记财不外露
- 「根源」原创 2岁娃情绪不稳“一点就着”？3招读懂娃的内心，找到发火的根源
- 『设计』挂车稳不稳全靠它，还能自动解锁，不起眼的鞍座竟有这么多学问？
- 「」怎样正确认识人体食物酸碱平衡
- 「」5 个常见瑜伽体式，增加手臂力量，效果杠杠滴
- 『瑜伽路上TB』5 个常见瑜伽体式，增加手臂力量，效果杠杠滴
- 『双子座』豆豆星周运(0200420-0426)：双子座容易被人蛊惑，爱情要保持平衡
- 【健身】超级全面的瑜伽动作体式，每一个都有大作用，快来看看
- 『潮流搭配师』告别魁梧身材？草莓妹解锁平衡身材法！实力打造知性优雅风
- ##经常练这8个瑜伽体式的女人，50岁时，身材皮肤还能美如25岁