抑郁黑狗■抑郁像条黑狗，喜欢咬住我们，掌握这三种方法：摆脱“黑狗”追随
接待了很多的抑郁症患者 ， 当抑郁的钟声敲响时 ， 他们的内心痛苦非常强烈 ， 他们想要获得一种解脱 ， 一种来自于心灵的解脱 。我想张国荣、乔任梁 ， 他们在生命的最后关头 ， 也尝试去救赎自己 ， 把自己从那种内心深渊中解脱出来 。但是最终还是那样遗憾 ， 错过了救赎的关键时期 ， 而走上了一条不归路 。
其实抑郁症不是绝症 ， 它没有癌症那样恐怖 ， 它有自己的运行机制 ， 它有自己的出现规律 。当我们脆弱的时候 ， 当我们失去信仰的时候 ， 当我们没有支撑力的时候 ， 那么抑郁这条黑狗就会悄然而至 ， 紧紧跟随着抑郁症患者 。如果自己跑得快 ， 那么这条黑狗就被自己甩了 ， 如果自己跑得慢 ， 甚至咬住自己的衣服 ， 那么跑起来就更慢 ， 这样就会被它拖到疲惫不堪 ， 任由这条黑狗折磨了 。
【抑郁黑狗■抑郁像条黑狗，喜欢咬住我们，掌握这三种方法：摆脱“黑狗”追随】
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丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗 ， 一有机会就咬住我不放 。”
我们把抑郁比作一条黑狗 ， 这样更加形象 ， 更加逼真 ， 可以很直观地看见它 。我们知道狗是忠诚的 ， 所以一旦认定你了 ， 你在哪里 ， 它就喜欢呆在哪里 。我们如何来抵抗抑郁的问题 ， 就转变成我们如何来控制这条黑狗的问题 ， 甚至是将这只黑狗抛弃的问题 。
当我们一个人行走在路上 ， 突然背后处出现了一条黑狗 ， 这时候我们的情绪是紧张的 ， 肯定想如何摆脱这条黑狗 。那么同理 ， 当抑郁出现了 ， 我们也是比较紧张的 ， 也在想如何把抑郁弄走 。
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黑狗看似很强大 ， 看似很凶狠 ， 但是只要我们找到一种方法去控制它 ， 那么它就不会咬我们 ， 就不会一直跟随我们 。
第一种方法：跑得比黑狗快 。当黑狗出现的时候 ， 我们疯狂往前跑 ， 这时候黑狗也在往前跑 ， 但是我们跑得要比黑狗快 ， 那么这条黑狗就永远追不上我们了 ， 当前方出现一条分岔路 ， 我们换一条路前进 ， 这时候黑狗可能还在往前走 ， 但是看不到自己了 ， 那么这条黑狗就被摆脱了 。当抑郁出现时 ， 我们及时提高警惕 ， 运用各种方法 ， 加速自己的成长 ， 把抑郁直接甩开 。
第二种方法：学会和黑狗进行周旋 。当我们在看见黑狗时 ， 立刻就要跑 ， 这时候黑狗的注意力会在自己身上 ， 那么它也会跟着自己跑 ， 如果它跑得快 ， 那就很快追上自己了 ， 甚至会咬自己一口 ， 疼痛无比 。我们发现黑狗了 ， 其实不用很心慌 ， 无视它 ， 悠闲往前走就好 ， 它的出现只不过是在提醒自己 ， 看见我 ， 你要紧张了 。所以抑郁出现的时候 ， 不要太在意 ， 也不要太紧张 ， 而是心平气和去跟它周旋 ， 自己应该做什么 ， 就继续做什么 。
第三种方法：给黑狗一些吃的 。狗为什么对自己的主人比较忠诚 ， 因为自己的主人对它很好 ， 给它吃的 ， 给它喝的 。所以狗就很忠诚 。那么当抑郁来了 ， 我们也要好好对待它 ， 比如说 ， 给它笑脸 ， 带它去见见咨询师 ， 跟它说说说话等 ， 这些所作所为就是在款待抑郁 ， 那么抑郁的情绪自然而然就消退了 。它该睡觉就去睡觉了 ， 也不再理会自己了 。
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以上三种方法 ， 是我们控制黑狗避免咬住我们的方法 。那么抑郁就像一条黑狗 ， 只要能够很好地去处理这条黑狗 ， 那么也就不是那样可怕了 。古往今来 ， 很多人就是因为不能很好处理这条黑狗 ， 让这条黑狗一直咬住自己 ， 把自己的意志力和战斗性消弱了 ， 从而它成为了主导 。
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