【瘦身】坚持6个瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿
练瑜伽就像我们学习生活是一样的 ， 总要有一些是自己最擅长的 ， 根据自己的需要去学习一定的技能 ， 人的精力是有限的 ， 不可能做到什么都会 ， 完美的人是不存在的 。瑜伽体式有许许多多 ， 不乏简单的、困难的 ， 不要以为简单的体式效果就会差 ， 难度高的体式就一定适合自己 。
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每一天 ， 全世界不同的地方会有不少人在享受瑜伽 。这当中 ， 有人只是把瑜伽当作一种放松 。伸展身体 ， 舒缓神经 ， 调节储备能量后更好的工作学习生活 。也有人把瑜伽当作全部的生活 ， 借着瑜伽更深入的向内探索、内省灵与肉的和谐 。一种是让瑜伽服务于生活 ， 另一种是全然投入瑜伽 。我们说 ， 都挺好 。
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瑜伽的领悟就分享到这 ， 接下来是一个瘦腿的练习 ， 夏天到了 ， 对于保守点的姑娘来说 ， 夏季露哪里最性感？当然是美腿啦！一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率 。那么腿粗的MM应该怎么瘦腿最快最有效呢？下面6个瑜伽瘦腿动作练习 ， 让你越练腿越长 ， 轻松练出蜜大腿 。
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站立前屈式瑜伽 ， 想瘦腿 ， 那练习这个体式就很合适了 ， 可以很好的拉伸大腿肌肉 ， 促进脂肪燃烧 ， 拉长你的大腿 。练习时双腿并拢站立 ， 双臂向上伸直 ， 手心相向 。吸气 ， 从髋部折髋 ， 双手带动上身向下 ， 手指朝向双脚 ， 手背压实地面 。呼气 ， 双脚尖踩在手心上 ， 坐骨朝向天花板 ， 头部略微抬起 ， 眼睛看向地面 ， 双腿与双手保持伸直 ， 背部保持延展 ， 呼吸保持顺畅 。保持这个姿势10~15秒后 ， 松开双脚 ， 直立上身 ， 还原自然站姿即可 。
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单腿拉弓式瑜伽 ， 作为一个力量型体式 ， 单腿拉弓式的练习并不算难 ， 甚至很简单 ， 而且坚持练习这个体式不但可以瘦腿 ， 还能美化腿部线条 ， 改善腿型 ， 是个不错的瘦腿塑形体式哦 。体式练习从卧姿进入 ， 吸气 ， 左手臂向左边耳朵方向伸展 ， 右手自然向下垂直 ， 左脚跟提起 ， 保持膝盖与脚踝垂直 ， 头部转向右侧 ， 眼睛看向右前方 ， 腹部内收 ， 右脚内侧推地 ， 保持5~8次呼吸 ， 呼气 ， 还原到卧姿 ， 然后换腿练习 。
【【瘦身】坚持6个瘦腿动作练习，越练腿越长，轻松练出蜜大腿】
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分腿V字式瑜伽 ， 可以同时拉伸双腿的体式 ， 长期练习可以很好打开腿部柔韧度 ， 提高身体平衡感 ， 让人步伐轻盈 ， 气质变得优雅 。动作练习先坐在地上 ， 然后弯曲双膝 ， 双手食指和中指分别扣住两脚趾大脚趾 。吸气 ， 双脚抬起 ， 双手拉动双腿分别往身体两侧打开伸直 ， 双腿分开呈V字形 ， 挺直脊柱 ， 稳住身体 ， 保持流畅的呼吸 ， 如果新手不熟练可以背靠墙壁练习的 。5-8次呼吸后 ， 双手松开 ， 双腿放落地面 ， 以自然坐姿放松身体 。
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