火爆新闻：经历节食惨败的她做到4点，从140斤重回110斤，堪比杨紫身材
很多女生身体肥胖 ， 都想减肥 ， 但是部分女生通过节食减脂 ， 这种方式有点极端 ， 虽然能让自己快速瘦下来 ， 但是一旦恢复饮食后身体脂肪就会反弹回来 ， 因为这种节食会迅速让身体代谢下降 ， 新陈代谢减弱就意味平时的热量消耗减少 ， 但是当你不再节食后 ， 新陈代谢并不能立刻恢复 ， 所以身体就会再次长胖 ， 建议女生不要用节食来减脂 。
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郑秀文曾经历节食减肥之痛 ， 明星都很在意自己的身材 ， 不允许自己长胖 ， 因为明星的形象很重要 ， 所以当时郑秀文每天只吃少许的蔬菜 ， 而且是用水来煮的 ， 基本没有什么热量摄入 ， 虽然减肥的效果很大 ， 瘦到78斤 ， 但是治标不治本 ， 后来饮食恢复 ， 身材又胖回来 ，
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我一个同事身材肥胖 ， 她也是从节食惨败的结果走过来的 ， 后来痛定思痛 ， 找到科学的减肥方式 ， 做到这4点后 ， 从140斤减到110斤 ， 她的第一点是调整好饮食 ， 避免高热量的食物 ， 多吃蛋白质食品 ， 控制好摄入的热量 ， 然后做到这3点针对性训练 ， 消耗体内的热量 。
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1.仰卧踢腿
这个动作既能训练整个腹直肌 ， 又能锻炼双腿 ， 因为很多女生是腹部赘肉多 ， 大腿脂肪多 ， 所以重点训练这个两个部位 ， 让体脂迅速溜走 ， 每天晚上做80-100个 ， 动作不难做 ， 仰卧在床上 ， 然后伸直双腿 ， 接着轮流做踢腿的动作 ， 但是双腿不能接触床 。
2.俯身提膝抬腿
这个动作对腰腹部的脂肪很有效 ， 坚持下去 ， 腹部会有明显的变化 ， 变得结实紧致有线条 ， 而且居家训练就行 ， 首先俯身的姿势 ， 双手、双脚支撑身体 ， 要收紧腰背部 ， 然后抬起一条腿 ， 接着向上伸直 ， 注意抬起的脚要与身材成为一条直线 ， 做完一侧就换另一侧 ， 总共做60个 。
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3.仰卧两头起
仰卧两头起是双重卷腹 ， 动作更有效果 ， 仰卧在床上 ， 然后稍微抬起头部 ， 保持双腿伸直 ， 然后向上伸 ， 同时双手向前伸 ， 试着用双手去接触双脚 ， 在碰到那一刻停留1-2秒 ， 然后恢复原来的姿势 ， 如此循环做 ， 每周做4次 ， 增加腹部肌肉 ， 消耗更多热量 。
结语：女生做到这3点 ， 调整饮食配合运动消耗热量 ， 很快就拥有杨紫的身材 ， 以前的杨紫胖嘟嘟 ， 现在身材非常好 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【梅花三弄66】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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【火爆新闻：经历节食惨败的她做到4点，从140斤重回110斤，堪比杨紫身材】
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