【】哺乳期的妈妈需要忌口吗？超全的忌口总结干货
哺乳期的妈妈 ， 为了能供应给宝宝足够的奶水 ， 除需维持均衡饮食外 ， 还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物 ， 方能给宝宝提供足够的奶水 。
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果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择 ， 而在哺乳期间 ， 妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？
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1
酒精
因为酒精的分子量很小 ， 所以可以通过血奶屏障进入到乳汁里面 ， 而对于婴儿来说 ， 酒精的安全摄入量为0 。
所以母乳妈妈应该要避免摄入酒精 。
但是在一些应酬的情况下 ， 母乳妈妈如果喝了酒 ， 那就需要等酒精代谢完全之后在进行哺乳 。
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因为每个人的身体对酒精的代谢速度不一样 ， 我们可以下载一个叫做酒精计算器的软件来输入体重和饮酒量 ， 来计算可以哺乳的时间 。
大致上 ， 一个体重为60公斤的妈妈 ， 如果喝了375ml的啤酒、或者100ml的葡萄酒 ， 又或者30ml酒精量为40%的烈酒 ， 她的身体需要2个小时来清除酒精 。
也就是说 ， 当妈妈喝了大概这么多量的酒 ， 则在饮酒后2小时内不能哺乳 。
同时 ， 因为酒精代谢是全身性的 ， 所以当血液里的酒精被清除干净之后 ， 母乳里也不含酒精了 ， 所以不用吸奶丢掉 ， 直接就可以喂奶啦 。
这是一个参照量 。
我相信很多妈妈都会避免喝酒 ， 而即使少量喝酒之后也可以做到避免哺乳 。
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但真正的问题在于饮食当中的酒精摄入 ， 比如含酒的月子水 ， 还有米酒 ， 还有客家人月子里会吃的鸡酒 。
因为这是一个长期行为 ， 摄入的酒精还未来得及代谢 ， 就开始喂奶 ， 这才是真正的危险因素 。
2
咖啡因
美国儿科学会对孕期妈妈就建议每天摄取的咖啡因数量不超过200mg ， 认为母乳妈妈每天摄入1-2咖啡不影响宝宝的发育 。
但是因为小月龄宝宝对咖啡因代谢能力有限 ， 而咖啡因又会让宝宝过度兴奋或者睡眠困难或者易怒 。
所以母乳妈妈还是应当控制自己的咖啡摄入量 ， 一般来说一天一杯最多不超过2杯咖啡还是可以接受的 。
应当要注意的是一些奶茶 ， 一些网红茶的咖啡因含量真的超高 ， 所以要小心 ， 偶尔一两杯就算了 ， 不要经常喝就好 。
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3
高汞鱼类
母乳妈妈汞摄入量过高会损伤宝宝的神经系统 ， 所以母乳妈妈应当要避免摄入高汞鱼类 。
而哪些鱼是高汞鱼类呢？如：鲨鱼（鱼翅）、蓝鳍金枪鱼、剑鱼、方头鱼、马林鱼等 。
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但是如果在不知道的情况下 ， 不小心吃了 ， 也不用紧张 ， 一次两次也不要紧 。记得不要将这些鱼作为日常饮食主力食用鱼就好 。
4
一些药物
哺乳期有些药物并不是很安全 ， 按照药物等级分类来摄入的话就是L1-L2的药物哺乳期可用 ， L3的药物需要避免使用 。
这里面牵涉到一些中药的问题 ， 因为很多中药没有做哺乳期药物实验 ， 所以并不是很清楚其安全性 ， 所以小编依然建议用药就要咨询医生 ， 不要自行用药 。
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忌影响回奶的食物
麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等 。这些食物有可能会引起回奶 ， 建议宝妈少尝试 。
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