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文|姚哥说育儿。（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝，他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育。身心健康，首先就是身体要健康，从小不挑食或者少挑食，做个吃饭不用父母担心的孩子，这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情，身体好了才有精力精气神学习，现在的孩子上学压力一点也不轻，作为父母，照顾好孩子饮食是最基本的。

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【#姚哥乡村行1#几块钱一大盘，营养还丰富，孩子吃好消化，孩子想吃就做的美食】今天姚哥为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：孜然土豆

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它需要由：土豆，食盐，孜然，椒盐等食材和调料搭配烹饪而成。

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下面姚哥为大家把详细的做法分享下

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第一步：土豆洗净切小块，用水冲洗，去点表面的淀粉，在开水焯水，用筷子戳一下，能戳透即可。

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第二步：热锅凉油，把土豆放进去煸炒，两面都煸成黄色，取出。

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第三步：蒜切末，红绿椒切小块，锅内放油，油热后炒香蒜末，加入红绿椒翻炒片刻，加入土豆翻炒几下，然后放孜然，椒盐，盐，不能用木铲，容易把土豆戳烂，这时需要颠勺翻炒。让孜然和椒盐均匀的粘在土豆上。

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姚哥为大家科普下孩子吃孜然土豆哪些好处！
孜然土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C及少量的龙葵素，其能促进肠胃消化，也能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用。
温馨提示：
孜然土豆还含有大量膳食纤维，能宽肠通便。此外，其富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

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父母之爱子，则为之计深远。每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝，在孩子生长发育的黄金期，我是非常看重宝宝的饮食的，研究适合孩子的食谱是我的享受，在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松，学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜，如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质，让孩子吃得开心，吃得健康。我是姚哥说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！

#姚哥乡村行1#几块钱一大盘，营养还丰富，孩子吃好消化，孩子想吃就做的美食

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