体脂率■降体脂对于健身者有多重要？想拥有完美的体脂率，你需这样做( 二 )
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第二个方法：饮食
饮食对于我们具有良好的帮助 ， 因为饮食的健康与否 ， 直接决定了我们的体脂率情况 。健康的饮食可以帮助我们管理好自己的脂肪 ， 而恶劣又不健康的饮食 ， 则容易造成我们产生肥胖问题 。怎么吃 ， 这是个问题 。
①营养均衡
想要拥有健康的体脂率 ， 就一定要注意保障自己的饮食营养均衡 。人体好似发动力 ， 只有源源不断的燃料才可以提供给身体足够的运动能力 ， 我们需要注意给自己的发动机提供的不是汽油 ， 而是更高级别的营养成分 。蛋白质、维生素、各类微量元素等 ， 都可以帮助我们得到有效的能量提供 。饮食营养足够均衡丰富 ， 我们在运动中就可以拥有更好的状态 ， 从而更好地帮助我们通过运动降低体脂率 。
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②低热量
想要降低体脂率 ， 我们需要记住控制饮食热量不要过高 。如果饮食热量过高了 ， 就容易造成肥胖 ， 提升体脂 。想要降低体脂率 ， 可以记住这几点窍门：多食用富含膳食纤维的食物提升饱腹感；少食多餐可以帮助我们控制体脂率；饭前喝水不仅可以促进消化还可以帮助我们控制饮食量等 。这些都可以帮助我们降低饮食热量 。如果你想要降低体脂率 ， 就一定要记住 ， 在降低饮食热量的前提下 ， 多多参与运动 。
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看到了这里 ， 我们对于降体脂已经有了良好的了解 ， 因为体脂率对于我们很重要 ， 想要保持身材、想要拥有健康、想要健身的朋友一定要先降低体脂率 ， 多多参与运动、注意饮食营养外加控制饮食热量 ， 就会帮助我们降低体脂率啦！本期的内容到此结束 ， 我们下期再见！
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