『』40岁大姐在家也要健身，跟小11岁男友恋爱没压力，健身让人年轻态
女人都爱美 ， 而且希望自己能够永远年轻 ， 最怕的就是衰老 。不过 ， 衰老是人类的生命规律 ， 不可能完全停止衰老 ， 但是我们还是可以发现 ， 那些长期坚持健身的女性看起来比同龄人更年轻 ， 状态也更好 。
这个来自韩国的大姐Yunmi今年已经40岁 ， 但是她凭借好身材走红网络 ， 虽然不是很苗条 ， 但是身材曲线非常好 ， 腰臀比接近黄金比例 ， 非常符合大众审美 。
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Yunmi的保养秘诀就是有规律地健身 。她偏向于力量训练 ， 有氧运动并不是做得很多 。她觉得随着年龄增长 ， 女性肌肉容易流失 ， 肌肉的流失容易让皮肤变得松弛 。当然 ， 皮肤松弛还有其他原因 ， 而肌肉流失是其中原因之一 。更重要的是 ， 力量训练可以有针对性地塑形 ， 让女性的身材更加出众 。
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Yunmi的训练强度比较大 ， 她不害怕自己的肌肉变大 ， 而是有意识地增大肌肉 。她可以用100kg的杠铃进行硬拉练组 ， 让人惊叹 。对于已经40的女人而言 ， 她的状态真的非常好 。
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健身带来的不仅仅是身体状态好 ， 还有她的心态 。因为长期坚持健身 ， 她能够及时释放和排解自己的压力 ， 很好地处理自己的情绪 ， 这些都让她比同龄人更显年轻态 。
她目前的男友比她小了11岁 ， 但是她完全没有压力 ， 这或许是健身带给她的自信 。她相信自己的魅力 ， 不会因为年纪增长而对自己的魅力失去信心 。
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现在是比较特殊时期 ， Yunmi自然不好去健身房训练 。但是 ， 她也没有闲着 ， 而是想着方式锻炼 。她尝试去人少的户外进行锻炼 ， 爬爬山 ， 亲近大自然就是不错的选择 。爬山不仅可以消耗我们的脂肪 ， 还可以加强臀部肌肉 ， 对于女性塑形非常有帮助 。
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【『』40岁大姐在家也要健身，跟小11岁男友恋爱没压力，健身让人年轻态】不过 ， Yunmi最爱的还是力量训练 ， 她家中备了哑铃 ， 在不方便去健身房训练的时候 ， 她就在家训练 。她对自己的健身动作要求严格 ， 对着镜子进行训练 ， 看自己练得是否标准 。标准的动作 ， 才能对目标肌肉群形成有效刺激 。
Yunmi最喜欢的动作就是深蹲与硬拉 ， 而这两个动作其实十分方便 ， 对于女性而言 ， 只需要再加一对哑铃就行负重训练就已经差不多了 。
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当然了 ， 除了训练之外 ， 饮食也是至关重要 。女性千万不要节食减肥 ， 节食虽然可以减少脂肪 ， 却会让我们的肌肉跟着流失 。通过节食减肥的女性 ， 通常皮肤变得松弛 ， 气色也不佳 。Yunmi从来不节食 ， 而是选择健康有营养的干净食物 ， 每天摄入足够的蛋白质、蔬菜水果 ， 对于女性保持年轻态是有帮助的 。
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