『』教教你预防高血脂小妙招
高血脂就是指血液中的“脂肪” ， 实际上 ， 是甘油三酯、胆固醇含量增高 ， 高血脂大多集中在中老年人群当中 ， 但是随着生活条件的提高 ， 很多年轻人在透支身体 ， 长期不健康的生活习惯为高血脂埋下了隐患 ， 现如今不少年轻人也患上了高血脂 。这也正是高血脂逐渐趋于年轻化的原因 ， 那么我们该如何预防高血脂呢?
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1.合理科学饮食
每日增加高纤维食物的摄入 ， 尽可能的少吃高热、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物 ， 如：肥肉、动物的内脏等 ， 可以吃些新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮 。当然任何食物都要保持适量才是最好的 。
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2.生命在于运动
长时间的不运动 ， 身体的免疫力就会下降 ， 每天保持适当的运动必须的 。运动不一定要剧烈 ， 漫步、快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、游泳、太极拳等有氧运动 ， 可以促进新陈代谢挺好 。
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3.健康生活方式
暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等不健康的生活习惯 ， 更容易让疾病找上你 ， 健康的生活方式才能让你更好地预防疾病 。尽量戒烟忌酒 ， 吸烟让你更容易加重动脉粥样化 ， 酒喝多也会损害器官 ， 已经习惯的人可以慢慢减量、少喝少抽 。
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4.保持心情愉悦心情
生活压力大 ， 情绪紧张压抑、烦躁易怒会引起血脂升高 ， 不利于血脂的预防和控制 ， 应尽量保持心情放松舒适的状态、心胸开阔 ， 保持情绪稳定 ， 切不可大喜大悲 。
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5.定期体检及时预防
高血脂是一种隐蔽性的疾病 ， 如果不仔细观察留意 ， 可能很难发现 ， 等我们身体出现异常时再去医院检查 ， 就已经患上高血脂了 。我们应定期到医院进行体检 ， 及早做出预防 ， 特别是肥胖者要格外注意
【『』教教你预防高血脂小妙招】
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