「」三大院士呼吁：99%的血栓无征兆，记住1个字，一生无栓( 二 )
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静脉血栓被称为“隐形杀手” ， 最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状 。
静脉血栓形成有三大主要因素 ， 血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态 。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群 。
发生静脉血栓后 ， 轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状 。
严重者发展为深静脉炎 ， 患肢皮肤出现褐色红斑 ， 继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死 ， 周身发热 ， 患肢剧烈疼痛 ， 最后可能面临截肢 。
另外如果血栓游走到肺 ， 堵塞肺动脉而成肺栓塞 ， 会危及生命 。
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记住一个字 ， 血栓不上身 ， 一生无栓！
中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上 ， 静脉血栓是完全可防可控的 。”
世界卫生组织提醒 ， 连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险 。所以 ， 要远离静脉血栓 ， “动”是最有效的防控措施 。
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓
过去医学界认为 ， 乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切 ， 而最新研究发现 ， 长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因 ， 医学专家把这种病称作“电子血栓” 。
坐在电脑前90分钟以上 ， 会导致膝部血液流动减少50% ， 从而增加了血栓形成的几率 。
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议 ， 使用电脑1小时就应该休息片刻 ， 起身走动 ， 伸伸胳膊踢踢腿 ， 活动踝关节 ， 拉伸小腿肌肉 。
树立“久坐不动易患血栓”的观念 ， 在生活中改掉“久坐不动”的习惯 ， 是预防血栓必备方法！
2、走路：动起来 ， 从头到脚防血栓
1992年 ， 世界卫生组织指出 ， 走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看 ， 步行是人类最好的运动 。
在预防血栓方面 ， 走路能保持有氧代谢、增强心肺功能 ， 促进全身从头到脚的血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 防止血栓形成 。
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走路防血栓 ， 要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行3000米以上 ， 且保证30分钟 ， 并坚持做到有恒、有度 ， 过分激烈的运动对身体不利 。
“五”是指一星期要运动五次以上 。
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“七”是指运动后心率+年龄=170 。例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记 ， 那就记住一句话：每天至少快走30分钟 ， 直到身体发热、甚至微微发汗 ， 就达到锻炼效果了 。
【「」三大院士呼吁：99%的血栓无征兆，记住1个字，一生无栓】血栓是隐蔽杀手 ， 99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间 ， 严重威胁着生命健康 。三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！ 记住“动”这一个字 ， 每天都“动起来” ， 才能血栓不上身 ， 一生无栓！简单又好用的方法 ， 一定要发给身边的亲人和朋友！
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