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@疫情期间停课不停学，如何护好孩子的眼睛？海南眼科专家支招

要说在应对疫情这段时间身体哪个部位最受伤 ， 恐怕大多数人的眼睛要排第一名 。尤其是很多家庭电视机一直敞开了看 ， 孩子们网课不断 ， 很容易造成用眼疲劳过度 ， 不注意保健和及时治疗 ， 很可能对眼睛造成不可逆的伤害 。
在这段特殊时期 ， 如何护好孩子的眼睛？如何预防近视呢？近日 ， 海南日报采访人员采访了省人民医院和省眼科医院的眼科专家 ， 向大家讲解疫情期间用眼注意事项 。
停课不停学 ， 天天上网课
护眼这一“课”要跟上!
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■海南日报采访人员 侯赛
停课不停学 ， 为的是不让孩子落下功课 ， 作为家长为此倍感欣慰 ， 但同时也不禁要为孩子的视力“捏把汗” 。上好网课 ， 护好眼睛 ， 如何才能兼得？海南日报采访人员就此进行了采访 。
“从早上7点半到晚上10点半 ， 每天都安排得满满当当 。每天对着手机 ， 一看就是好几个小时 ， 别说眼睛本来就不好 ， 就算眼睛没问题也会很疲劳 。”孩子上初三的海口市民张女士在接受采访时讲述 。
张女士告诉采访人员 ， 自己本来就是高度近视 ， 担心孩子视力会遗传自己 ， 已经特别注意控制孩子使用电子产品时间 ， 但疫情一来 ， 孩子除了上课时间上网课 ， 平时就是偷偷看视频 ， 之前所有的努力都成了白忙活 。
海南省人民医院眼科主任赵普宁表示 ， 这段特殊时期 ， 从近视防控的角度来说 ， 户外光照时间不足 ， 近距离用眼时间过多 ， 是两个最主要的危险因素 。看书、写字、上网课……这些近距离用眼的项目 ， 加起来如果每天超过2小时 ， 就会构成近视危险因素 。但就实际情况来看 ， 孩子的用眼时间是远远超过2个小时的 。
赵普宁提醒 ， 真性近视是不可逆的 ，目前没有可以彻底治愈近视的方法 。因此 ， 这个时期 ， 要特别注意养成良好的用眼习惯 ， 可从以下几方面着手：
1. 网课视频工具的选择
尽量不要用手机上课 ， 尽可能地选择屏幕大的工具 ， 比如电脑、电视等 。最好将手机与电视屏幕连接起来 ， 投射到电视上进行网课学习 。
2. 视频工具的使用距离
如果使用电脑上课 ， 眼睛与电脑的距离应尽量远点 ， 最少40cm;如果使用电视 ， 眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上 。使用电脑时 ， 可以将小字体放大 。
3. 课间要让眼睛休息
网课课间要透过窗户远眺 ， 让眼睛充分休息 ， 时间至少10分钟 。
4. 戴好眼镜
有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜 。框架眼镜需要白天持续配戴 。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况要坚持夜间配戴 。
5. 特别注意正确学习姿势
眼睛距离书本一尺 ， 身体距离书桌一拳 ， 手指距离笔尖一寸 。
6. 学习时注意室内光照
白天学习 ， 室内光照要充足 ， 夜间学习室内大灯要打开 ， 同时使用台灯 。台灯摆放在左上方 ， 避免握笔的手遮挡光线 ， 在笔尖处的书本上形成阴影 。学习使用的桌椅最好采用可升降的 ， 至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度 。
7. 充足睡眠 ， 合理饮食
每天保证8～10小时睡眠 ， 午睡0.5～1小时 。均衡营养 ， 避免暴饮暴食 ， 少吃甜食 。休息期间可在室内进行适当运动 。
“OK镜”OK吗？
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■ 海南日报采访人员 侯赛 通讯员 钟友廷
孩子们每天长时间盯着电子屏幕 ， 该如何有效预防近视？通常在治疗过程中 ，“角膜塑形镜” “OK镜”是家长们经常会听到的词汇 。“OK镜” “角膜塑形镜”到底是什么？适合什么人群配戴？到底能不能对孩子的近视问题起到帮助？针对以上种种疑问 ， 采访人员专访了海南省眼科医院近视屈光专科副主任、医学博士丁辉 。


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