最新热文@张静初太美了！一袭白色鱼尾长裙美丽多姿，凹凸有致的身材美到爆( 二 )
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手掌朝内 ， 手臂伸直 ， 将身体倒立过来 ， 左腿单腿着地 ， 身体呈“拱形”支撑在地面 ， 右小腿弯曲向上抬高 ， 脚尖绷直 ， 头部朝下 ， 维持身形 。
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身体倒立过来 ， 手臂伸直撑地 ， 借用手臂力量维持好自己的身形 ， 双腿并拢 ， 脚尖绷直 ， 双腿压在一侧 ， 臀部翘起 ， 调整好自己的呼吸 。
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手臂伸直 ， 借用手臂力量将身体倒立过来 ， 面部朝下 ， 不接触地面 ， 右腿伸直 ， 脚尖绷直 ， 左腿向下压 ， 和地面平行 ， 尽量维持好身形 。
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双腿微微分开一点距离 ， 双腿伸直 ， 手臂向前方伸直 ， 手掌接触地面 ， 臀部抬高 ， 身体支起来 ， 头部向下 ， 注意运用好腰腹的力量 。
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