【减肥】简单6个训练动作让你轻松瘦身不复胖( 二 )
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6.原地弓步蹲COUNTS：15次X 3组步骤1：采站姿单脚往前跨一大步 ， 步距不用过大约让体重能分配于双腿上 ， 前踏的那只脚保持直立 。步骤2：重心往正下方放保持上半身直立 ， 接着后腿弯曲往下蹲 。步骤3：后脚下蹲到前脚大腿与小腿呈90度 ， 接着回复到步骤1的动作 。
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瘦身者一周建议课表周一：基础版仰卧起坐／20次X 3组＋徒手深蹲／20次X 3组周二：俯卧撑／20次X 3组＋毛巾下拉／10次X 3组周三：窄距俯卧撑／15次X 3组＋原地弓步蹲／15次X 3组周四：休息周五：基础版仰卧起坐／20次X 3组＋徒手深蹲／20次X 3组周六：俯卧撑／20次X 3组＋毛巾下拉／10次X 3组周日：窄距俯卧撑／15次X 3组＋原地弓步蹲／15次X 3组
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