@如何才能让健身坚持下来
文章图片
文章图片
如何才能让健身坚持下来
现在好多人开始想健身的热情很高 ， 可是能坚持下来的却很少 ， 下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢 。
1、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友
文章图片
文章图片
错：单独健身
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划 ， 并且能相互支持、相互鼓励 ， 从群体责任感中受益 。
2、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案 。
错：只做自己喜欢的项目 。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退 ， 如果你觉得没有了热情 ， 或无法再提高了 ， 就马上换一种运动形式吧 。
3、天天锻炼
对：每周运动3-5天 。
错：已经2天以上不去锻炼了 。
要想把健身变成一种日常习惯 ， 就不要连续超过两天不去健身 ， 因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力 。
4、制订备用方案
对：错过就错过了 ， 只要明天更努力 。
错：无法继续 ， 因为有障碍 。
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素 ， 记下克服“健身障碍”的方法 ， 准备一套备用方案 ， 最重要的是 ， 不要一遇到阻碍就放弃 。
5、目标要高 ， 但不能高不可及
对：具体目标——我每天要走20分钟 。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼 。
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来 ， 你的目标应该是短期、具体而现实的 ， 这样才容易坚持下来 。如果轻松地就达到了目标 ， 可把目标订得更高些 ， 并且每过4-6周核准一次 ， 以确保没有偏离正确的方向 。
6、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程 。
错：我昨天干什么了?忘了!
只要你详细地记录你的健身过程 ， 可以给你带来成就感 ， 并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快 ， 燃烧了多少热量 ， 以及自己的进步有多大 ， 用这些来挑战自己 ， 设立新目标 。
【@如何才能让健身坚持下来】版权声明：图文无关 ， 转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- @预防胃癌的发生胃癌分为三期你都知道吗？
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 文化：父母饿死，朱元璋没地埋，邻居赠他坟地，朱皇帝最后是如何报答？
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- 『山西』小脚趾甲分瓣的才是纯种汉族？别开玩笑了，听听专家如何解释
- 不完美妈妈：离婚后，男人才能懂得4个道理，可惜一切都为时已晚
- ：二战苏军第一场真正意义上的战役级胜利是如何取得的？
- 『』威震逍遥津，张辽如何用八百骑兵，击破孙权十万大军
- [情感]感情中，面对爱人的冷暴力，如何有效地去避免
- 『聂成华』不从众，勇敢做自己，才能遇见更好的未来