■此粥连喝一个月，效果好
近些年 ， “未老先衰”总是听人提起 ， 有人小小年纪脱了发 ， 有人岁数不大却满脸皱纹 。大家总说要保养、保养 ， 那么 ， 到底该怎么保养才能“返老还童”呢？
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除皱效方——补脾
皱纹是女性的天敌 ， 也是年龄的显色剂 。“怎么能不生皱纹？”甚至是“如何能晚点生皱纹？” ， 是所有女性都希望探究的秘密 。
其实 ， 这个问题并不难解决 ， 只要你学会——补脾 。
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您如果问一问皱纹长得早的人 ， 十有八九都是脾气虚、胃口都是不太好 。
这是因为 ， 女性以血为用 ， 脾为气血生化之源 ， 脾气不足的时候 ， 心血也容易亏虚 ， 皱纹自然就容易生长 。
因此 ， 中医推荐女性食用——“莲实美容羹”
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材料：
莲子 30 克 ， 芡实 30 克 ， 薏苡仁 30 克 ， 桂圆肉 10 克 ， 蜂蜜适量
做法：
回来先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡 30 分钟 ， 再将桂圆肉一同放入锅内 ， 大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了 ， 最后根据自己的喜好加上适量的蜂蜜调味就可以吃了 。
功效：
莲子补血润肤 ， 清心去烦；芡实补脾止泻 ， 开助胃气；薏苡仁促进新陈代谢、美白肌肤的作用 ， 可以使皮肤细腻光泽充盈；蜂蜜让皮肤恢复弹性 ， 促进皮肤细胞再生 。
最后要提醒大家的是 ， 上述食材建议大家选择正规药店购买 ， 保证食材质量 。六大天然养颜食物
其实 ， 有很多天然食品都拥有养颜功能 ， 我们不妨试试~
1豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂 ， 其中红豆和黑豆抗氧化剂最多 。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食 。
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2浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力 ， 增强免疫力 。此外 ， 草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂 。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用 ， 保健效果更好 。
3黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂 ， 有助于降低血压 。黑巧克力中可可含量越高越好 ， 选择时要注意查看标签 。
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4苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂 ， 红苹果中抗氧化剂最多 。这种“便携式零食”可满足甜食之需 。
5土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂 ， 带皮蒸土豆有益健康 。不过 ， 吃了土豆要减少吃主食的量 ， 避免发胖
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6胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A 。另外 ， 常吃胡萝卜有益保护视力 。胡萝卜吃法随意 ， 生吃、清炒、炖汤等都不错 。
【■此粥连喝一个月，效果好】⊙注：本号为健康知识交流共享平台 。文章仅供学习参考 ， 如涉及用药疗方 ， 请在执业医生指导下进行 。
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