@【健康指引】糖尿病患者的自我管理及常用药膳( 二 )
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火 ，
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力 ，
背后七颠百病消 。
经络拍打操
> 第一节 指尖微曲敲头皮
端坐 ， 双手手指微曲 ， 用指尖轻轻敲打头皮 。敲打的顺序是头顶-头两侧-后头部 。敲打时用力轻柔 。以上动作为一组 ， 共9组 。
> 第二节 左右旋转动眼球
端坐 ， 头部固定 ， 眼球先向左看、再向右看 ， 然后顺时针方向转眼球一周、逆时针方向转眼球一周 。以上动作为一组 ， 共9组 。
> 第三节 搓热双手干洗脸
端坐 ， 双手掌互搓至有发热感 ， 将搓热的手心放在双眼部约10秒钟 。再次搓热双手掌 ， 干洗脸 ， 顺序从额头向面部两侧 ， 搓揉面部30次 。
> 第四节 双手与颈相对抗
端坐 ， 双手十指交叉置于后颈部 ， 双手肘放于双耳外侧 ， 双手向前牵拉颈部 ， 头部用力向后仰 ， 做对抗运动 ， 持续约30秒 。
> 第五节 耸肩画圆松肩颈
端坐 ， 先上下耸肩9次 。再以左侧肩关节为中心 ， 向后旋转画圆9次；后以右侧肩关节为中心 ， 向后旋转画圆9次 。以上动作为一组 ， 共9组 。
> 第六节 握拳养心揉后溪
端坐 ， 双手自然放于双腿上 ， 调匀呼吸 ， 双手握拳 ， 以中指用力为主 ， 握拳时中指所对位置为内劳宫穴 ， 握拳时间约9秒 。再将双手置于桌子边沿或双腿上 ， 微握拳 ， 以手腕的力量带动双手 ， 轻轻来回滚动小指下方的后溪穴 ， 持续约30秒 。
>第七节 拍打上肢通经络
端坐 ， 以手掌轻轻拍打上肢 ， 先左侧、后右侧 。拍打时上肢外侧从下往上拍打 ， 上肢内侧从上往下拍打 ， 一个循环为一组 。共9组 。
建议每日一次 。
注意：血糖控制差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时 ， 不应采取运动治疗 。餐后60-90分钟开始运动为最佳 。
三、药物治疗
坚持治疗不停药 。按医生要求持续治疗和管理糖尿病 ， 备齐药物、按时足量服药 ， 争取达到血糖目标值 。如果出现少药、断药的情况 ， 应到就近的社区医疗服务站、附近的医疗机构或比较大的药房购药 ， 但外出时要做好自我防护 ， 戴好口罩 ， 不能擅自“减药”、“换药”、“停药” ， 以免加重病情 。
四、自我监测
对糖尿病患者而言 ，每天要坚持自我监测血糖、血压 。保持健康的生活方式 ， 作息规律 。若血糖和血压控制不稳定 ， 或与平时相比 ， 自感病情加重 ， 出现明显的口干、多饮、多尿、头晕、恶心、乏力、呕吐、嗜睡等症状 ， 出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；意识或行为改变 ， 或有其他的突发异常情况 ， 比如视力突然骤降等状况 ， 请及时联系医生 ， 到医院就诊 。千万不要因为疫情的原因 ， 延误病情 。
五、心理指导
减轻精神压力 ， 保持心情愉悦 。正确对待疫情 ， 重视但不紧张 ， 以自娱自乐的方式 ， 放松心情 。保持乐观的心态 ， 不信谣 ， 不传谣 。
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深圳市中医院治未病中心科室介绍
【@【健康指引】糖尿病患者的自我管理及常用药膳】科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区 ， 拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备 ， 可对人体健康状态进行全面检测系统评估 。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群 ， 根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案 ， 在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术 ， 通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复 ， 全过程、全周期呵护您的健康 。
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