『』关于养成健康生活方式的行动倡议书( 二 )
八、要主动关爱妇女儿童健康 。
适龄男女要主动接受婚前和孕前保健 ， 孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩 。孕前3个月至孕早期3个月每天补充0.4mg叶酸 ， 预防胎儿神经管缺陷 。孩子出生后应尽早母乳喂养 ， 满6个月时合理添加辅食 。重视儿童情感关怀 ， 培养儿童健康的心智和人格、健康的行为生活方式 ， 预防近视、超重与肥胖 ， 避免网络成瘾 。加强日常防范意识和有效防护措施 ， 避免儿童发生烧烫伤、中毒、交通事故、触电、溺水等意外伤害 。
九、要积极关心老年人健康 。
老年人要不断强化自我保健意识 ， 掌握自我健康管理技能 。饮食要定时、定量 ， 保持良好睡眠 ， 适度运动 ， 参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动 。定期体检 ， 定期监测血压、血糖 ， 外出携带健康应急卡 ， 控制心脑血管等疾病危险因素 ， 及早发现冠心病和脑卒中的早期症状 ， 及时治疗 。
十、要重视慢性非传染性疾病健康管理 。
熟悉掌握“三减三健”（即减盐、减油、减糖 ， 健康口腔、健康体重、健康骨骼）核心信息 ， 有效控制慢性病的危害及其危险因素 。知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值 ， 定期进行健康体检 ， 做到慢性病早发现、早诊断、早治疗 ， 降低慢性病患病风险、降低癌症发病率和死亡率 ， 提高生存、生活质量 。高血压和糖尿病患者应关注血压和血糖变化 ， 35岁以上人群首诊测血压、40岁及以上人群体检检测肺功能 ， 养成科学健康生活方式、学会自我管理 ， 能主动到当地社区卫生服务中心（乡镇卫生院）接受规范化健康管理。65岁以上高血压、糖尿病患者每年在社区卫生服务中心（乡镇卫生院）接受1次较全面的健康体检 。学习掌握心肺复苏等自救互救知识技能 。
十一、要掌握传染病防治基本常识 。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施 ， 儿童应按照免疫规划程序接种疫苗 。艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播 ， 日常生活、工作接触、蚊虫叮咬等方式不会传播 。出现发热或腹泻症状 ， 应当首先到发热或肠道门诊就医 。出现咳嗽、咳痰2周以上 ， 或痰中带血 ， 应及时检查是否得了肺结核；肺结核病人应到所在地的结核病定点医院接受规范全程治疗 。老年人等高危人群在流感流行季节前可接种流感疫苗 。
十二、要掌握一些中医养生保健知识 。
认识并接受常见的推拿、拔罐、刮痧、艾灸、三伏贴等中医适宜技术 ， 会使用健康保健工具包 ， 掌握盐热敷袋、抽气罐、刮痧板、艾灸条等工具的使用 ， 积极做好自己和家庭成员的日常保健 。能练习太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等保健运动 ， 熟悉叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、足心按摩法等常用养生保健简易方法 ， 实现增强体质、预防疾病的目的 。
推荐阅读
- 「」《我是余欢水》到《不完美的她》，人设翻车严重，性别偏见太牢固
- 星座@关于对宫星座的相处之道：彼此吸引又互相嫌弃，堪称奇妙
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来