「」急，头发出油的厉害怎么办？( 二 )
划重点
04 作息规律 ， 早睡早起
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日常生活要作息规律 ， 早睡早起 ， 保持乐观情绪 ， 不吸烟喝酒 。可以促进体内正常的新陈代谢 ， 头部细胞也会畅通 ， 皮脂分泌也会减少 ， 这样头发就不油了 。
划重点
05 饮食清淡 ， 多吃鲜果
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饮食要清淡 ， 多吃新鲜青菜及水果 ， 避免高糖分、高热量、高油脂的食物以及浓茶、咖啡及辛辣性食物 。平时要多补充一些营养物质 。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物 。也应多吃含维生素E丰富的食物如 芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 ， 可以补充体内缺少的维生素 ， 也可以抑制皮脂的分泌 。
膳食食谱
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海带排骨汤
【材料】
排骨500克；干海带1片；生姜；清水；盐适量；白酒或者黄酒、料酒
【做法】
1、干海带用温水泡3-5个小时备用 。
2、泡发后的海带继续用食盐搓洗表面的滑腻 ， 尽量洗干净点 ， 口感更好 。洗好后切段 。
3、排骨下开水焯一遍 ， 除去浮沫等杂质；焯好水的排骨转入砂锅中 ， 加够热水开始炖；加入拍烂的生姜和一颗八角 。
4、水开后煮10分钟 ， 再放入海带 ， 我喜欢海带炖烂一些 ， 所以放得早；再加入一点陈醋 。转中火炖20分钟 ， 再转小火一直炖至骨头酥烂 ， 最后加入食盐调味 。
【功效】
此菜品汤鲜味美 ， 海带含有丰富的钙 ， 可防人体缺钙 ， 还有降血压的功效 。
部分素材来源于网络
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