时尚Sofie@张天爱身材“绝了”，穿鱼尾裙大秀“括号臀”，健身真的有用( 二 )
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跪姿俯卧撑方法：双脚交叉并拢 ， 双膝着地 。 用胳膊来支撑到地面 ， 背部挺直 。 后用胳膊弯曲往下压 ， 反复来回做这套动作 。
【时尚Sofie@张天爱身材“绝了”，穿鱼尾裙大秀“括号臀”，健身真的有用】
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卷腹动作：背部着地 ， 腿部成一个直角悬空 。 手抱着头 ， 用劲让胳膊肘贴到膝盖上 。 这样可以伸展你的腹部肌肉 ， 为后续的发力做准备 。
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每次动作要到位 ， 不要追求速度要确保动作做到位 ， 感受腹部卷起伸开时肌肉的酸胀 ， 才能够真正意义上的达到效果 。 姐妹们从现在开始坚持健身吧！
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好身材需要每天坚持锻炼 ， 像我们这样久坐的上班族赶紧学起来吧！祝愿姐妹们坚持下来一样会有张天爱这完美身材！
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