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@身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知

我们都知道 ，
身体健康才能更好的生活学习 。
同样 ，
血管健康是维持生命的重要方式！
如果血管堵塞
便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病！
那么你的血管够健康吗？
现在
我们一起做个健康测试
握拳30秒
便可知自己血管堵没堵
将左手或右手合拢并紧握 ， 这时血管受手掌压迫 ， 阻碍血液系统流通 ， 30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失 ， 还是会保持一段时间？
@身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知
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从这个时间 ， 可大致判断血管的健康 。
时间在10秒之内：说明血管健康 ， 血流畅通 ， 血压正常 。
时间在10秒以上：说明血管很可能出现了问题 ， 要小心动脉硬化和三高问题 。
测测看 ， 你是处在哪个范围？
血管堵塞四大成因
01
经常熬夜
心脑血管生物钟会被打乱 ， 过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 。
02
大鱼大肉
聚餐应酬 ， “高油、高盐、高糖” ， 导致血管里脂肪变多 ， 将血管堵塞 。
03
长期不运动
血管内垃圾会逐渐累积 ， 形成粥样硬化斑块 ， 还会影响到毛细血管供血 。
04
一天两包烟 ， 血管易“中毒”
据美国科学家50多年的研究表明 ， 每天吸烟20支以上 ， 冠心病风险会增加2—3倍 。熬夜时吸烟 ， 血液的黏稠度比正常升高8倍以上 。
此外 ， 血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓 ， 一旦无法顺利分解 ， 造成致命伤害！
肾部血管堵塞：会导致肾功能损害 ， 甚至尿毒症 。
肠道血管堵塞：会造成肠梗 ， 肠缺血坏死 ， 未能及时抢救会造成死亡 。
如何保护血管健康通畅
这些保护血管的知识 ， 要记牢！
1、绿茶
富含茶甘宁 ， 提高血管韧性 ， 不易破裂 。降低人体胆固醇和甘油三酯含量 ， 建议每天喝3杯以上 。
2、深绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质 ， 可软化血管 ， 增强血管弹性 ， 缓解血管压力 ， 每天吃500g以上效果会更加明显 。
3、蜂胶
抗菌作用 ， 被称为“天然维生素” 。提升人体免疫力 ， 有效防止血管被氧化 ， 天然的高效免疫增强剂 。
4、黑木耳
含维生素K ， 可降低血黏度和胆固醇 ， 预防血栓、老年痴呆；铁元素丰富 ， 可防治缺铁性贫血 。
5、多运动
饭前进行适量有氧运动 。每天坚持半个小时 ， 循序渐进 ， 就能起到年轻血管的目的 。
你常用的锻炼方式都有哪些？
预防血管堵塞 ， 做好血管保养 。
保持一个健康的生活习惯 ，
【@身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知】把对身体的伤害降到最低 ！


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