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[]被内科医生拉入黑名单的4种食物，比甜食还升糖，高血糖者要谨记

作为"三高"之一的高血糖 ， 在不良饮食习惯、不规律的生活方式下 ， 已成为越来越多人的健康隐患 。但首先 ， 大家要清楚 ， 血糖值不是一个固定值 ， 它受饮食、运动、情绪等诸多因素影响 ， 比如偶尔一次吃了很多高糖油腻食物 ， 会引起血糖值升高；或者情绪过于激动也会令血糖值飙升 ， 此种情况下的高血糖值是短暂的 ， 而长期血糖值过高才令人担忧 ， 不分年龄 ， 都可能"惹上"高血糖 。
[]被内科医生拉入黑名单的4种食物，比甜食还升糖，高血糖者要谨记
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糖前患者的种类：
一是空腹血糖受损(IFG) ， 空腹血糖表现为6.1mmol/L~7.0mmol/L；
二是耐糖量异常（IGT） ， 也就是餐后两小时的血糖表现为7.8mmol/L~11.1mmol/L 。
比较触目惊心的是中国的糖前患者目前比例达到50% ， 每两个人就有一个 ， 而大部分的人对此还一无所知 ， 这一类人群如果不注意控制饮食的话很容易患糖尿病 ， 患糖尿病的血糖确诊为空腹血糖≥7.0mmol/L或者是餐后两小时血糖≥11.1mmol/L ， 两个条件满足一个即被确诊为糖尿病 。这里把糖前患者和二型糖尿病初期的人员进行一起讲解 ， 是因为在饮食 ， 运动 ， 血糖监测方面有一定的共通之处 。
[]被内科医生拉入黑名单的4种食物，比甜食还升糖，高血糖者要谨记
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被内科医生拉入黑名单的4种食物 ， 比甜食还升糖 ， 高血糖者要谨记
1.忌富含脂肪类和蛋白质的食物
糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱 。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病 。所以 ， 必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入 ， 以免加重脂质代谢紊乱 ， 发生高脂血症 。糖尿病易于合并糖尿病性肾病 ， 而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担 。
2.高糖水果
新鲜水果对人体健康有益 ， 水果富含维生素、纤维素、矿物质 ， 可以帮助糖尿病患者预防动脉硬化、便秘等 。
但不是所有水果都可以食用 。例如 ， 枣、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、葡萄以及葡萄干等其他含糖量比较的水果 ， 糖尿病人若常吃这些含糖量很高的水果 ， 势必会加重自己的病情 。
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3.忌高钠低纤维素饮食
高钠饮食可增加血容量 ， 诱发高血压 ， 增加心脏负担 ， 引起动脉粥样硬化 ， 加重糖尿病并发症 。所以 ， 糖尿病人应以低钠饮食为宜 ， 每日食盐量控制在3克以内 。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢 ， 并能减轻体重 ， 可以适量多吃这类食物 。
4.忌富含淀粉食品和高糖食品
富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷 类) ， 进入人体以后 ， 主要分解为碳水化合物 ， 它虽是机体热量的主要来源 ， 但因其可直接转化为糖 ， 因此必须限量 。否则 ， 病情将无法控制 。
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专家建议适当补充红铬酵母油 ， 专家表示 ， 糖尿病患者每天需要喝水的 ， 可以调节身体里的血液浓度 ， 让血糖的水平有所下降 ， 水里放点食物红铬酵母油 ， 可使血液中的糖耐量下降 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。


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