病毒@中老年人抵抗力差，防病记住多吃3种肉，增强免疫力，病毒绕道走
随着岁月的流逝 ， 随着年龄的增长 ， 我们的身体也在逐渐老去 。对于中老年人来说 ， 身体各项机能的衰退 ， 也意味着免疫力与抵抗力的下降 ， 抗病能力也是大不如前 。在病毒、疾病的面前 ， 中老年人该如何预防？下面我们就来详细说一说
免疫力是身体最好的医生 ， 面对病毒 ， 中老年人首要任务是提高免疫力 。免疫力是人体抵抗细菌、病毒和消除自身病变细胞的能力 。人体的免疫系统对于健康来说十分重要 ， 一旦免疫系统遭到破坏 ， 病毒和细菌就很容易入侵 ， 疾病就会产生 。
反之 ， 若是能提高免疫力 ， 对于中老年人来说 ， 就是能够抵御疾病的侵袭 ， 减少疾病发生的几率 。
增强免疫力的方式有很多 ， 除了保持充足的睡眠以外 ， 最重要的莫过于饮食 。
合理的饮食不仅能够果腹 ， 还能够提供给身体足够的营养 。
中老年人饮食误区
许多中老年人在饮食方面都有一个误区 ， 觉得年龄大了 ， 肠胃系统减弱了 ， 消化功能不好 ， 因此就要多吃粗茶淡饭 ， 多吃素 ， 少吃甚至不吃肉 。
实际上对于中老年人来说 ， 免疫力本来就弱 ， 长时间只是粗茶淡饭 ， 反而会让身体缺乏营养 ， 不利于健康 。
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中老年人应该学会有意识地控制饮食 ， 减少盐、糖、油的摄入量 ， 少吃油腻食物 ， 改变不良饮食习惯 ， 同时也要保持营养的摄入 ， 及时补充优质蛋白、维生素、矿物质等 。下面几种肉类 ， 是老年人饮食的不错选择 。
中老年人抵抗力差 ， 防病记住多吃3种肉 ， 增强免疫力 ， 病毒绕道走
1、鱼肉
鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养元素 ， 有助于补充营养的同时还有助于神经系统的发育 。
鱼的种类推荐鲫鱼、银鱼、三文鱼 。烹饪方式以简单为主 ， 清蒸、炖汤都是不错的选择 。
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鲫鱼肉质嫩滑 ， 价格便宜 ， 营养价值高 ， 用来煲汤再合适不过 。
而银鱼中含钙量很高 ， 每一百克含761毫克的钙 ， 是普通食用鱼的5到6倍 ， 对于老年人来说及时补钙 ， 有助于预防骨质疏松 。
三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸 ， 中老年人常吃有助于健脑养脑 。
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2、虾肉
虾 ， 种类繁多 ， 青虾、河虾、小龙虾基围虾等都是餐桌上常见的食物 ， 虾肉肥嫩鲜美 ， 食之既无鱼腥味 ， 又没有骨刺 ， 老少皆宜 。
另外虾肉中的营养丰富 ， 蛋白质含量极高 ， 且含有丰富的钾、碘、镁等矿物质及维生素 ， 能预防及改善中老年人骨质疏松及增强免疫力 。
【病毒@中老年人抵抗力差，防病记住多吃3种肉，增强免疫力，病毒绕道走】肉质松软易消化 ， 对于肠胃功能较弱的老年人来说也是非常合适的营养佳品 。
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3、多吃鸡肉
鸡肉是优质蛋白的最佳来源 ， 与猪肉不同的是 ， 鸡肉中脂肪含量相对较少 。
许多中老年人都有血压高、血脂高、血糖高的情况 ， 这类人群在控制食肉量的基础上 ， 可以适当选择禽类食物 ， 更有益于营养健康 。
适量的吃些鸡肉 ， 喝些鸡汤有助于增强身体免疫力 。
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