：上班族注意了！长期久坐，当心这两种癌症找上你
现在 ， 很多上班族在电脑面前一坐就是一天 ， 长期如此会导致肠道的免疫屏障功能下降 ， 从而就会增加患大肠癌的风险！
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大肠癌：久坐不动
人人都说大肠癌是““嫌贫爱富”的癌症 ， 那是因为动物高蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素 ， 而粗粮、蔬菜、水果的摄入与结直肠癌的患病风险呈负相关 。
长期食用油炸、高脂肪、高蛋白、低纤维类食物 ， 极大的增加罹患大肠癌的风险 ， 这也是为什么大肠癌越来越年轻化的原因了 。
肠癌的年轻化方面与这些饮食相关 ， 但也与现在国内环境因素以及当下年轻人工作压力大、久坐不动、生活节律紊乱有一定的相关性 。
【：上班族注意了！长期久坐，当心这两种癌症找上你】
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结肠癌：代谢不畅易瘀积
结肠癌就是一项多发的“椅子病” 。长期久坐会导致血流循环不通畅 ， 而其最容易淤积在人体最低的位置 。
如果肠道长时间处于瘀血状态 ， 代谢就会出现问题 ， 肠道蠕动变得缓慢 ， 粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜 ， 易诱发结肠癌 。
女性朋友在生理周期的时候 ， 内分泌会促使血液周期性循环 ， 从而起到改善肠道健康的作用 。因此 ， 男性比女性更容易患上结肠癌 。
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拒绝久坐防肠癌 每小时站立一次
对于久坐的人群 ， 应每小时站立一次 ， 每次大约2~3分钟 ， 起来倒一杯水 ， 适量饮水;走廊里转一转 ， 上厕所时伸展一下腿脚 ， 让你的身体从久坐中解放出来 。
每天要做大约30分钟的运动 ， 这里所说的30分钟的运动可以分散到一整天中 ， 坐的时间长了 ， 起来活动一下 ， 原地踏步 ， 做些简单适度的活动 ， 如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖 ， 有利于人体的血液循环 ， 预防久坐的危害 。
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多做髋关节运动
女性可多做髋关节运动 。每隔一段时间 ， 起身站立在办公桌旁 ， 双腿轮流抬高至90度 ， 使盆底肌肉规律性地运动 ， 这样盆腔瘀血会得到缓解 。
提肛微运动
久坐办公室的白领 ， 建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动 ， 以放松盆底肌肉 ， 预防结肠癌 。
吸气时提肛缩腹 ， 呼气时将肛门放下 。这个方法不受时间和场地限制 ， 站、坐、卧多种姿式均可 ， 每遍10～20次 ， 每天两遍 ， 对女性也同样适用 。
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