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[独辞云彩来]特伤肾脏的三大喝水习惯,你知道吗?这样喝水才最正确!

现如今 ， 我国慢性肾脏病患者的人数约占全部人口的10.8% ， 且患病人数还在持续增长中 。 其原因是多方面的 ， 不良饮水习惯也是原因之一 。 简单一点说 ， 很多人不喝水或不会喝水 。 那么 ， 朋友们知道哪些喝水习惯会毁掉咱们的肾脏吗？怎样喝水才最正确？
[独辞云彩来]特伤肾脏的三大喝水习惯,你知道吗?这样喝水才最正确!
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一.特伤肾脏的3大喝水习惯
1.饮料当水喝
喜欢喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料 ， 而且常年把饮料当水喝 。 可你知道吗？饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙的流失 ， 尿液中钙含量也会随之增加 ， 继而可能形成肾与输尿管结石 。 同时对肾脏微环境也有一定的影响 ， 长期大量喝饮料 ， 饮料中的糖、矿物质、色素及香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担 ， 损害肾脏功能 。
2.口渴再喝水
当人们感觉口渴时 ， 通常情况下 ， 我们体内水分的丢失量已经达到体重的1% ， 身体机能已经开始受到影响 ， 其首当其冲的是有“水脏”之称的肾脏 ， 长期如此 ， 肾脏将“危机重重” 。
3.长期喝浓茶
喝茶是个好习惯 ， 然而经常喝过浓的茶对身体不利 ， 喝浓茶不仅伤胃 ， 也不利于肾脏健康 。
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二.怎样喝水最好？
1.每天喝1500-1700毫升水
一般来说 ， 一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、皮肤蒸发与排便等“损失”约2500ml水分 。 除了从食物中可获取约1000ml的水分外 ， 《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500～1700毫升 ， 如果按一杯水200～250毫升计算 ， 就应该喝7～8杯水 。 当然了 ， 如果你喜欢喝汤或吃稀饭 ， 则可以相应减少喝水量 。 不过 ， 如上杯数仅供参考 ， 满足身体所需才是关键 。 或许 ， 很多时候喝8杯也不一定够 ， 如炎热的夏天或高温环境下出汗多 ， 或干燥的秋冬季节 ， 以及运动时 ， 需要喝水的量一定会增加 ， 当然应该多喝几杯水 。
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然而 ， 对于咱们肾病朋友来说 ， 应该遵医嘱喝水 ， 有的肾病患者可能需要控制饮水量 ， 比如出现高度水肿与尿量减少的肾病综合征患者 ， 因为喝进去水很难排出去 ， 还会加重水肿 ， 也可能影响血压 。 而对于泌尿系感染与结石患者来说 ， 如急性肾盂肾炎、膀胱炎、肾结石与输尿管结石等 ， 多喝水与多排尿对疾病的康复更加有利 。
2.小口多次喝水
喝水要先含一口 ， 浸润整个口腔后再喝下去 ， 以后少量多次喝水 ， 每次100-200ml左右为宜 。 这样可利用生物回馈机制传达到大脑的口渴中枢 ， 让身体细胞“知道”有水分要进入身体 ， 以便充分吸收 。
3.最好喝温开水
温开水相对于冷水对身体更温和 ， 且不刺激 ， 比较有助于身体吸收利用 。
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4.多喝邚人参枸杞水
在孙思邈《千金方》记载：枸杞搭“它”能达到男人想要的能量 ， 被称男人补肾第一方 。
配伍：枸杞10粒 ， 邚(ru)人参2克 ， 岢山黄精3克 ， 三者原料放入杯子 ， 加入开水泡服 ， 每天放一次料 ， 可以反复冲泡多次 ， 一般连服二周左右把肾虚问题缓解了 。
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【[独辞云彩来]特伤肾脏的三大喝水习惯,你知道吗?这样喝水才最正确!】优点：从根本上解决男性肾虚 ， 时间短 ， 前列腺炎 ， 腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题 ， 能帮助男性分泌雄性激素 。 无任何副作用 。
“邚(ru)人参” ， 其实早在李时珍的《本草纲目》记载了 ， 其属于一种野外生长的草本植物 ， 生长的环境非常苛刻 ， 口感微苦回甘 ， 性温 ， 入肝、肾经 ， 它含丰富的微量元素 ， 锌元素 ， 蛋白成分 ， 这是一种植物甾醇类物质 ， 能缓解前列腺的初期肿胀 ， 对前列腺起到保护作用 。


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