「雷师兄说TB」王牌减肥动作，啤酒肚、游泳圈，每天300下瘦了不反弹
我在上一节说了针对全身减肥的方法,但是很多人不是全身肥胖,只是局部肥胖 。 尤其是人到中年以后,一般都会发福,身体的脂肪就在腹部“集结”了 。
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同时,这种“集结”还会波及四肢、臀部等地方 。 既然是局部肥胖,就要针对不同的部位采取不同的方法,各个击破 。 如何快速减腰腹部的赘肉？脂肪“集结”在腹部,对于女性来说就是游泳圈,对于男性来说就是将军肚,也叫啤酒肚 。
我们经常可以看到,哥儿几个一见面,不约而同地问:“你看我肚子是不是小了?”可见,腹部肥胖是最常见的一种局部肥胖 。 实际上,不管是游泳圈还是将军肚,都是因为tt或者了,再加上人长期坐着,腹部脂肪淤积起来,就造成了腹部的赘肉 。
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【「雷师兄说TB」王牌减肥动作，啤酒肚、游泳圈，每天300下瘦了不反弹】
有了游泳圈或将军肚,您就得着重点按脚上的甲状腺反射区,不仅能调节内分泌,还能使心肌和心脏得到调理 。 除了用这个方法,您每天还要揉腹 。 揉腹的时候,先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下,再在上腹部左右各搓擦100下 。
在搓擦以前,您可以拿皮尺量一下自己的腰围,如果每天坚持,两周以后您再量一下,基本能减3~4厘米 。 做100下有时候很累,所以,您最好先向左搓擦25下,再向右搓擦25下,再重复相同的动作,直到做完100下 。 这样的话,把动作分解了,胳膊就不至于那么累 。 当然,在搓擦的过程中,胳膊有一些酸痛也是正常的事,说明胳膊上的脂肪也正在减少 。 坚持下去,就能既减腹部又减膊了,可以说是一箭双雕 。
要想减腰腹赘肉,就要加强腹部“运动” 。 您在搓擦的时候可以适当加上点儿大黄,通过药物在皮肤的透析作用,促进排便 。 您也可以将大黄换成辣椒,促进脂肪燃烧 。 要想减腹部的肉,不能急于求成 。 您还可以在腹部画五条竖线,每条线之间两指宽的距离,一条线一条线挨着从上往下慢慢捏 。 平时多转转腰,来回转,次数要多一点 。 记住,只要功夫深,铁杵磨成针,只要您能坚持做下去,您的小腹一定会变得平滑紧实起来 。
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