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私人健身王▲减肥时吃得“健康”、吃得少也不见瘦？也许是这3点没做好( 二 )


Part3
新陈代谢
很多人提到减肥容易有很大的误区 ， 就是三顿并做一顿吃或者吃得很少 ， 吃得过少或者疯狂节食都会使身体的新陈代谢速度放缓 。 新陈代谢放缓 ， 减肥自然就难以进行 。
其实“吃”也可以帮助你消耗热量！因为食物的热效应也可以加快新陈代谢 ， 食物的热效应是用于消化、吸收和输送食物中营养物质所需的能量 。 每次当你进食时 ， 你的身体就会打开一个开关 ， 并且一直持续到你进食过后的2～3小时 。
如果你选择少食多餐 ， 每天吃5～6次的话（早餐、零食、午餐、零食、晚餐） ， 那么与不吃早餐 ， 每天只吃2～3次相比 ， 食物的热效应就会持续更长时间 。
另外 ， 每天进食5～6次 ， 也就是在清醒的时间食物的热效应是用于消化、吸收和输送食物中营养物质所需的能量 。
私人健身王▲减肥时吃得“健康”、吃得少也不见瘦？也许是这3点没做好
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以上就是我们分析的减肥路上的绊脚石 ， 希望正在减肥的你看完可以成功避开雷区 ， 为你的减肥事业加分 。
以上内容来自《健身训练基础（全彩图解修订版）》
私人健身王▲减肥时吃得“健康”、吃得少也不见瘦？也许是这3点没做好
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由人民邮电出版社授权发布 ， 转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社


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