【123健康平台】喝酸奶的好处
酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素 ， 可以补充人体所需要的营养成分 。 那么喝酸奶的好处有哪些呢？下面一起来看看 。
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喝酸奶的好处
1.防癌
酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能 ， 同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质 ， 从而达到防癌的功效 。
2.预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用 ， 而钙、维生素D等微量元素最为关键 。 酸奶所提供的维生素D非常高 ， 并且把钙元素和维生素D结合在一起 ， 对骨骼的好处更明显了 。
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3.提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶 ， 可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。
4.维持肠道健康
维持人类肠道健康 ， 是人们喝酸奶的最大好处 ， 因为酸奶中含有大量益生菌 ， 它能维持肠道菌群平衡 ， 防止细菌和病毒在肠道中滋生 ， 能加快身体内大便生成和排出 ， 平时经常喝酸奶 ， 既能预防肠道病变 ， 又能预防便秘和肥胖 。
5.预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12% 。 经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多 。
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6.防止便秘
【【123健康平台】喝酸奶的好处】酸奶通过产生大量的短链脂肪酸 ， 来促进肠道蠕动及菌体大量生长 ， 以此来改变渗透压从而防止便秘 。
7.滋养肌肤
平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素 ， 这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢 ， 而且能降低身体力 ， 不饱和脂肪酸的分解 ， 能加快身体内过氧化脂质的代谢 ， 因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑 ， 也能防止色斑生成 。
以上就是为大家介绍的喝酸奶的好处 ， 在生活中 ， 喜欢喝酸奶的朋友们需要注意 ， 在什么时间段喝酸奶比较好 。 因为酸奶里的胃酸有杀菌功效 ， 因此 ， 最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶 ， 一般选择饭后喝效果比较好 。
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