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[]守护健康|吃什么可以提高免疫力

【[]守护健康|吃什么可以提高免疫力】如果把人体比作一座城 ， 免疫力就是我们人体的护城河 。面对此次新型冠状病毒的入侵 ， 免疫力为我们的防御工作起到了举足轻重的作用 ， 那么在生活中 ， 吃什么可以提高免疫力呢 ， 下面是针对不同人群不同的饮食需求 。
[]守护健康|吃什么可以提高免疫力
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1、一线工作人员
一线工作人员是此次战役中的“最美逆行者” ， 为抗争做出了不可磨灭的贡献 ， 那么一线工作人员的食物摄入应该以能量和优质的蛋白质为主 ， 具体包括 。
①每天保证足量的能量摄入:参照标准为每日2100-2300kcal ， 具体根据体质和消耗量可以酌情调整 。
②保证每天摄入优质蛋白质 ， 例如:鱼肉、鸡蛋、奶制品等等 。
③搭配蔬菜水果也辅 ， 增强免疫力的蔬果有:西兰花、番茄、苹果、蓝莓等等 。
2、重症肺炎患者
重症型患者在和病毒的战斗中会大失“元气” ， 在这个过程中往往会出现食欲下降、营养不良的情况 ， 针对这一类人群 ， 营养建议如下:
①以流食为主 ， 重症患者经过病毒入侵消化能力和吞咽能力都会有所下降 。
②少食多餐 ， 适量进补米粉、果汁、鸡蛋羹等易消化的食物 。
3、普通一般人
在疫情期间 ， 多数健康人群都选择居家隔离 ， 但是在饮食方面我们同样不能掉以轻心 ， 应该遵循以下几类原则:
①食物多样化:每天的膳食都要保证多样化 ， 以谷物为主 ， 粗细搭配 ， 多吃蔬菜、水果和菌藻类食物 ， 适量摄入鱼禽、豆制品及其奶质品 。
②定时定量:一日三餐做到定时定量 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不节食 ， 不暴饮暴食 。
除了上述几种营养建议以外 ， 因为疫情期间 ， 蔬菜水果不像往常丰富 。那么缺失的营养大家也可以选用一些复合维生素来补充 。例如善存多维元素片 ， 它严格遵循《中国膳食营养学标准摄入量》 ， 为人体提供了30类精细营养 ， 比单一的维生素和食物更加全面均衡 。


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