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[]提高免疫力吃什么|不妨看看具体的食物清单吧

2020“告白年”的开端被新型冠状搅和的一团糟 ， 大家纷纷尝试抵抗病毒的方法 ， 有朋友连夜排队抢双黄连、板蓝根 ， 还有人朋友沉浸喷酒精消毒水中 。这是一种防护手段 ， 但大家不能忽视只有提升自身免疫力 ， 保持营养的全面均衡才是硬道理 ， 那么疫情当前 ， 提高免疫力吃什么呢？
[]提高免疫力吃什么|不妨看看具体的食物清单吧
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1、豆制品
豆制品是大豆经加工制作而成的 ， 和其他加工食物不同 ， 豆制品经过加工以后营养非但不会减少 ， 还会增加蛋白质及其钙元素的含量 ， 并且更易消化吸收 ， 这对于提高我们机体免疫力、促进新陈代谢带来了切实可行的效果 ， 常见的豆制品有:豆浆、豆干、豆腐等等 。
2、新鲜果蔬
新鲜的蔬果中含有人体活动所必须的维生素、膳食纤维及其无机盐 ， 能够最大限度的最大限度地维持机体免疫健康 ， 因此不管是疫情期间还是普遍情况下 ， 我们每天都要做到餐餐有蔬菜 ， 天天吃水果 ， 其中:新兰花、番茄、菠菜、洋葱等食物抗病效果更佳 。
3、菌藻类食物
菌藻类食物富含丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物 ， 维生素和微量元素 ， 这些物质共同作用促进能大大提高人体的免疫功能 ， 还有良好的保健作用 ， 常见的菌藻类食物有:木耳、蘑菇、海带、紫菜等等 。
此外 ， 除了上述几种食物 ， 营养学专家还建议补充专业的营养补充剂 ， 例如善存多维元素片 ， 它能够弥补食物中单一营养的局限性 ， 更加全面精细的帮助我们补充0种维生素及其矿物质 ， 更全面高效 。
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