「健身一点点」几个关于减肥的小习惯，无需运动，让你轻松减重
减肥一直是女生们的热门话题 ， 即使是一百斤不到的女孩子也有可能天天嚷嚷着要减肥 。 减肥是一个很极端的词 ， 对于那些胃比较小的人来说减肥实在是再简单不过了；但对于那些一顿要吃三碗饭 ， 吃完之后还能来点甜点的人来说减肥犹如下地狱 。
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但不管是哪一种人 ， 想减肥就要先思考一个问题：自己到底是怎么胖起来的？事实上变胖也和减肥一样 ， 在这世上不可能有人一夜之间就变胖 ， 故此自己身上的肉肯定是长年累月堆积起来的 。 知道这一点后就能明白一个浅显易懂的道理：既然变胖是堆积起来的 ， 那变瘦肯定也是慢慢减下来的 。
1.拒绝节食减肥
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节食减肥是最蠢的一种减肥方法 ， 但现如今还是有很多女孩想依靠节食来减肥 。 要是单看减肥效果 ， 那节食减肥无疑是有效的 。 但有效的减肥方法千千万 ， 何必单选这一种呢？所谓节食减肥 ， 不过就是早上少吃一点中午少吃一点晚上再少吃一点 ， 又或者是不吃早餐或晚餐 。 这样虽能减少每天摄入的热量 ， 但这样也是在向身体健康发起挑战 ， 毕竟每天摄入热量不足会导致身体缺乏足够的营养 ， 从而导致身体异常虚弱 。
2.饿了不要随便吃
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【「健身一点点」几个关于减肥的小习惯，无需运动，让你轻松减重】
饿了要吃东西这是人的本能 ， 但这个吃最好是有选择地吃 。 因为有些人在饿了之后就会疯狂找食物 ， 不管这些食物的热量有多高 ， 也不管这些食物会给身体带来多大的伤害 ， 总之吃了之后不会再饿就行 。 如果是抱着这样的想法去减肥 ， 那真的是活该瘦不下来 。 那么饿了应该吃些什么食物？可以试试低热量高水分的东西 ， 比如说黄瓜、草莓、魔芋等等 。 另外如果自己真的很想吃小零食的话 ， 可以试试块头小但管饱的小零食 。
3.少吃高热量的食物
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上文也说到过 ， 肥胖是日积月累而成的 ， 故此只要在日常生活中少吃一些高热量的食物 ， 这里的少吃二字并非不吃 ， 而是让自己比起往常来说少吃一些就行 。 虽然说一天两天的少吃不能代表什么 ， 但一个月两个月之后的少吃带给身体的变化就很明显了 。
如果自己是属于爱吃类型的 ， 那每个星期可以去吃两次高热量食物 ， 最多三次 。 而且每一次吃的高热量食物最好都是在中午吃 ， 毕竟中午吃的东西在很大程度上会通过下午的活动而消耗完 。
4.规划好自己的作息时间
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不需要规划得太仔细 ， 只需要让自己能明白应该几点睡几点起就好 。 早起的作用对减肥其实不大 ， 因为工作原因或学习压力大很多人都会赖床 ， 只要不是赖到中午十一或十二点起床就行 。 这里的重点是晚睡 ， 因为现在科技发达 ， 手机几乎是人人都有的 ， 故此很多人都形成了熬夜的恶习 。 熬夜会导致自己身体激素分泌变少 ， 从而让身体功能出差错 ， 长期熬夜指不定还会成为易胖体质 。
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只要从今天起 ， 坚持以上四个小习惯 ， 相信不出半年你就能变为大家口中的女神 。
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