『街头健身』“街健”分享，想要进步快，一定要注意这两点！( 二 )
文章图片
文章图片
（训练方案示例）
每天都练也可以 ， 但是强度不要太大、每次练完不要感觉很累（通常这样训练建议在保持水平的阶段） 。当然这不是死的 ， 如果练完倒立第二天就是感觉状态很好 ， 还想练倒立 ， 那当然可以继续找倒立的感觉~
根据实际情况合理安排训练强度与作息时间 ， 这非常重要（多学习、多时间、多感受 ， 慢慢就明白了）！
其实很多时候我们都在做无效训练（该休息的时候还训练 ， 或者强度过大） ， 这种训练还会影响我们的进步！固然要努力 ， 但也要聪明一点！
我之前闪到腰就是因为着急 ， 每天练一样的力量 ， 强度也很大 ， 导致训练过度、腰肌劳损 ， 从而在进行爆发力训练时就扭到了！
文章图片
文章图片
状态起落很正常！
我们还要明白：状态对于我们实力的影响非常大 ， 非常大！直接影响！有可能你今天已经找到俄挺并腿的感觉了 ， 但是第二天俄挺分腿却有些吃力 。或者突然因为某件事热血澎湃！
状态起起落落都很正常 ， 而我们安排训练与作息时间就是为了更好地保持状态 ， 从而更好地突破！
文章图片
文章图片
健身先健脑 ， 一点也没错！如果只是靠自己的尝试和摸索 ， 会浪费很多宝贵的时间！
其实街健进步最快的就是前两年 ， 你前两年的成果也几乎决定的你的最终高度和水平 ， 因为时间越长进步就会越慢（神经麻木） 。即使你有良好的训练方法 ， 但是也不会像刚开始进步那么快 ， 一定啊哟把握好福利期！
如果前期花了大量宝贵的时间去摸索、尝试 ， 真的得不偿失！
如果我们还没有达到一个非常高的水平 ， 进步就非常缓慢或者停滞不前、长期无法突破 。这时候我们更应该做的是静下心来学习更多相关的理论内容 ， 然后对我们的训练强度、动作安排、休息等主要因素进行相应的调整 。而不是就一味地傻坚持！
文章图片
文章图片
总结：
【『街头健身』“街健”分享，想要进步快，一定要注意这两点！】了解学习动作细节学习安全良好的动作模式、训练方式、尽量避免受伤！合理安排训练与作息时间！不要盲目地giao！整体的训练方式才是决定你进展的关键因素OK ， 今天就先说这么多吧 ， 关于具体的训练安排、动作细节、以后再详细和大家分享
推荐阅读
- 「HYPEBEAST中文网」与街头艺术家 Vhils 一同「炸毁」身份
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 「美女」阳光朝气的比基尼泳衣美女，穿出街头休闲风格，感觉与众不同！
- 『这里是厦门』日本街头出现“中文标语”，看清上面后内容，让中国游客无言以对！
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！
- 「今日事」街拍丨尼古拉斯·霍尔特和女友、儿子在街头晒太阳
- 时尚@她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 芬兰@世界上幸福的国家，环境好福利高的芬兰，街头生活令人羡慕