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『』气血不足百病生，照这方子调，健脾养胃补气血！( 二 )


4看耳朵
小孩子看耳朵看形态 ， 大人除了形态就主要看后天的情况了 。如果暗淡、无光泽代表气血可能已经下降；如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 它代表了人的肾脏功能可能开始衰竭 。
5手的温度
如果手心偏热、出汗或者手冰冷 ， 都可能是气血不足引起的 。
6看手指的指腹
无论孩子还是成人 ， 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 都可能代表气血不足 。
『』气血不足百病生，照这方子调，健脾养胃补气血！
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7看青筋
如果在成人的食指上看到青筋 ， 说明小时候消化功能不好 ， 而且这种状态已一直延续到了成年后 。这类人常体质弱 ， 气血两亏 。如果在小指上看到青筋 ， 说明肾气可能不足 。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深 ， 就可能代表小时候营养差 ， 体质弱 ， 气血不足 。成年后 ， 这类女性易患妇科疾病 ， 男性则易患前列腺肥大、痛风等症 。
8看牙龈
成人牙龈萎缩代表气血不足 ， 发现牙齿的缝隙变大了 ， 食物越来越容易塞在牙缝里 ， 就要注意了 ， 可能预示身体已在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
9看睡眠
入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都可能是血亏 。
10看运动
稍微运动就会觉得胸闷、气短、疲劳难以恢复 ， 就可能是气血不足 。
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中医三步调气血
1第一步：调脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 运动可健脾胃 。脾主肌肉 ， 肌肉有消耗有缺乏 ， 脾胃功能才会增长 ， 所以适度的运动对调气血是很有好处的；饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。
参芹术茶
『』气血不足百病生，照这方子调，健脾养胃补气血！
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【用料】党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克 。
【方法】混合煎煮 ， 取其煎煮液400克 ， 泡花茶5克 ， 冲饮至味淡 ， 有补脾益气、升阳止泻之效 。（具体遵医嘱）
2第二步：养肝血
肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。中医认为“肝郁则脾虚” ， 因此切忌生气 ， 保持良好的情绪很关键；此外 ， “人卧血归肝” ， 有研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 ， 因此不熬夜 ， 保证充足的休息时间很重要 。
搓手心
【方法】两手伸直 ， 手心相对 ， 上下搓 ， 前后揉 ， 然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手 。
早上做完之后 ， 可以在中午11点到13点再进行练习 ， 这是简单实用的养血保肝法 。
3第三步：远寒邪
中医认为 ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
【『』气血不足百病生，照这方子调，健脾养胃补气血！】因此 ， 天冷出门 ， 务必做好保暖措施 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人更易气血常不足 ， 要多加注意 。


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