[激素水平]产后可以减肥吗？
最近有胖友跟我们说
自己生完孩子胖了45斤该怎么办
今天我们就来跟大家聊一聊
产后可以减肥吗？![[激素水平]产后可以减肥吗？](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313135652_68832579b2f14edbe465b646120a7fef_1.jpeg)
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产后饮食控制实际上是一个生理学悖论 ，
因为本身产后需要哺乳 ，
哺乳就需要营养和能量 ，
你的任务主要是哺育下一代 ，
从这个意义上来说 ，
适当的增加蛋白质 ，
适当的增加能量 ，
适当的增加运动是必要的选择 。
因此一般建议产后停止哺乳三个月以后
再进行集中的减重 。
在此期间 ，
只要适当的控制能量就可以了 。![[激素水平]产后可以减肥吗？](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313135652_68832579b2f14edbe465b646120a7fef_2.jpeg)
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产后多长时间减肥最合适？
停止哺乳三个月到六个月
原因是
产后激素水平会发生非常大的变化 。
在孩子呱呱落地的那一时刻起 ，
激素水平已经开始调整 ，
在产后两个月到三个月的时候 ，
经期会逐渐恢复正常 ，
那么在这个阶段中 ，
我们是不建议减重的 ，
因为激素水平变化在减的时候造成的孕激素和雌激素的功能紊乱 ，
反倒不利于正常生活 。
而另外 ，
哺乳过程中 ，
如果这个时候减重 ，
【[激素水平]产后可以减肥吗？】会影响乳汁的质量 。
所以一般 ，
停止哺乳后三个月
激素水平完全正常了 ，
再进行减重 ，
就能到达一个高效 ，
防反弹的作用 。![[激素水平]产后可以减肥吗？](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313135652_68832579b2f14edbe465b646120a7fef_3.jpeg)
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