『』冬季在家做这些健康运动吧
太空漫步机
卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧 ， 那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位 。现在你可以放心 ， 太空漫步机对人体的冲击力很小 ， 不至于伤害关节 。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器可以与人体的自然跨步相吻合 ， 运动时通过手脚的协调配合 ， 达到健身目的 。
文章图片
文章图片
【『』冬季在家做这些健康运动吧】适用家庭：需增强骨质的家庭（老人和孩童） 。
划船机
家里划船荡双桨：在家里划船是不是很新鲜？现在 ， 划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果 。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作 ， 使人体大约90%的伸长肌都参与了运动 ， 这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益 。而且还可以很好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉 ， 让我们全身肌肉都充满协调性 。练习“划船”时 ， 要注意动作的连续性 ， 每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿 。在划行过程中 ， 运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩 ， 使训练事倍功半 。
适用家庭：电脑族以及中老年人家庭 。
健身车
屋内骑车看风景：健身车益于普通自行车的一个优势——可自由发挥骑行速度和掌控骑行时间 。通过健身车上配置的电子表 ， 健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等 。利用它进行锻炼 ， 令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败 ， 也不用担心因运动量过大而造成身体不适 。不仅能有效提高心肺功能 ， 有助于减肥 ， 也增强腿部肌肉力度 。更先进的是 ， 有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面 ， 令你在锻炼时如置身户外 ， 心旷神怡 。
适用家庭：减肥、以及孩子体质偏弱的家庭和康复中的病人 。
版权声明：图文无关 ， 转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 【情感】两性相处，男人多说这些话，女人更会动情于你
- [交通][曝光台]永定：这些违法行为，你有吗？
- 『』重庆春日也能赏红枫，快来邂逅这些红色浪漫
- 小学生学习■春天到了, 这些描写春天超美的比喻句/拟人句/排比句/例文...该收藏啦！
- ■农村萍儿早上在家自制了【干脆面】，超简单！比买的好吃多了
- [卡娃微卡]人品差的人开口闭口都是这些话，一定不要深交
- #芫荽#香菜不仅是美味佐料它还有这些功效
- 『美食情报社』教你做饭店调味油，在家吃出饭店的味道
- 星座女：原创 这些星座女生气时最可爱了
- []一个人的生日尾数是这些的，天生就是上等命，注定会富贵连年！