哈工青岛机器人■最美人间四月天，清明养生好时机
清明节 ， 又称踏青节、柳节 ， 清明前后不仅仅是扫墓 ， 还有踏青春游、放风筝等习俗 。 清明时节 ， 天清地明 ， 天气渐暖 ， 是春季里最受人们重视的节气之一 。 疫情尚未结束 ， 在小长假出行的同时不能放松防御 ， 而清明也是一个重要的养生节气 。
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穿衣养生
俗话说“三月乱穿衣” ， 说的是清明节前后 ， 因为气候变化多端 ， 早晚温差大 ， 应该准备一件可以随意穿脱的外套 。 早上出门上班时穿一件风衣 ， 注意保暖 ， 中午感到热时 ， 可脱掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 这样就会有效预防感冒 。
所谓“春捂”也是这个意思 ， 直到清明过后 ， 四月中旬才可换春装 。 当然 ， “春捂”的过程也应因人而异 ， 根据自己的身体素质决定衣服增减 。 一般来讲 ， 应根据气候变化 ， 随时增减衣服 ， 注意防寒保暖 ， 以助人体生发 ， 抵御外邪侵袭 ， 才有助于身体健康 。
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饮食养生
清明时期饮食方面 ， 有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯 。 但是 ， 有一部分人群是不适合吃冷食的 。 在清明时节 ， 凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免 。 "阳气"升发是指脾胃的运动收缩 ， 如果嗜食寒凉 ， 损伤脾阳 ， 会发生胃痛,腹泻等疾病 。
多吃“柔肝”的食物
养生重在养肝 。 中医学认为“春于肝相照应” ， 清明时节应多吃“柔肝”的食物 ， 饮食宜温 ， 以清补为主 。 如荠菜、山药、菠菜、大枣等 。
多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气重 ， 在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物 ， 如白菜、萝卜等 。
慎吃“生发”的食物
中医认为 ， 清明正值肝阳上升时节 ， 不宜进食咸菜、海鱼等“发物” 。 此类食物大多咸寒而腥 ， 易诱发过敏性疾病 。
【哈工青岛机器人■最美人间四月天，清明养生好时机】多喝“养生”茶
桂圆红枣茶：桂圆红枣各5颗 ， 用沸水冲泡 ， 最好将红枣划开 。 具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效 ， 主治倦怠无力、失眠健忘 。
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起居养生
此节气“春瘟”流行 ， 尤其今年新冠肺炎病毒肆虐 ， 大家隔离在家中抵御病毒传染 ， 同时也给吃美食、追剧找了一个看似比较合理的理由 ， 但是小编也提醒朋友们 ， 春季不宜坐卧太久 。 中医认为“久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久坐伤肉” 。 应该保持乐观的心情 ， 经常出去到森林、河边散步 ， 多呼吸新鲜空气 ， 并进行适当的体育运动 。 增强免疫力 ， 抵御病毒 ， 从“迈开腿”开始！
这个节气衣着要适当 ， 预防感冒 。 居室装饰避免有毒材料 ， 要经常通风换气 。
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出行养生
清明踏青时 ， 不宜做运动量太大的活动 。 较少活动的人群 ， 做运动需要量力而行 ， 不应过大 。 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人 ， 都不要逞强登山 。
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清明节气 ， 也是高血压的易发期 ， 避免情绪激动 ， 做负重的活动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高 。 养生重点在养阳 ， 关键是要多“动” ， 切忌“静” ， 不可闭门不出 ， 更不可坐卧太久 。 最适宜放风筝 ， 春天放风筝 ， 顺应了天地之气 ， 最有益于身心健康 。
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