【】五大最健康的减肥方式，提高新陈代谢，让你不用整天为赘肉苦恼( 二 )
讲完了饮食 ， 下面让我们进入睡眠的世界吧 ， 减肥一定要睡够 ， 也就是不能熬夜 ， 睡眠能够帮助恢复疲劳的状态 ， 当你睡够以后 ， 基础代谢自然会被加强 ， 不仅如此 ， 熬夜人群往往难以抵挡夜宵的诱惑 ， 夜宵不亚于在减肥道路上爆炸的一颗炸弹 。
所以生活中一定要注意不熬夜 ， 起居有常 ， 睡眠质量也很重要哦 。
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第四点 ， 我们在减肥的过程中一定要加入一些力量训练 ， 力量训练是增强自身新陈代谢的最佳途径之一 ， 要知道人体的基础代谢会随着年龄的增加而趋缓 ， 而肌肉是能够让你焕发活力的物质 ， 肌肉可是人耗大户呀 。
每磅肌肉24小时基础热量消耗是30千卡至50千卡 ， 但是脂肪只有可怜的2千卡 ， 这其中的差距可想而知了吧 ， 很多易瘦体质就是因为身体含有比常人更多的肌肉 。
最后一点也是关于运动的 ， 我们不能每次运动 ， 只会做一模一样的练习 ， 每天都跑五公里 ， 每次都是同一个速度 ， 久而久之 ， 身体就会熟悉并适应这个运动量 。
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这个动作消耗的热量以及对身体的刺激会越来越小 ， 新陈代谢也会随之发生改变 ， 所以我们做减肥训练时 ， 一定要注意多掌握一些动作 ， 这样才能更好地提高新陈代谢 。
减肥是需要很长的时间的 ， 要想短时间让身体发生变化是不可能的 ， 所谓的减肥不过是水分大量流失出现的减重罢了 ， 所以说大家不要追求即刻的减肥效果 。
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