【】五大最健康的减肥方式，提高新陈代谢，让你不用整天为赘肉苦恼
爱美之心 ， 人皆有之 ， 在这个以瘦为美的时代 ， 处处似乎都充斥着对“胖子”的恶意 ， 在这样的背景下 ， 人人都开始追求健康 ， 匀称 ， 富有魅力的身材 。
但众多的减肥实践者都遇到了相当大的问题 ， 因为他们获得的减肥知识并不正确 ， 或者说并不适合她 ， 所以在减肥的道路上白白走了许多冤枉路 。
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有这样的一些人 ， 为了追求极致的减肥速度 ， 开始采用过度节食 ， 吃减肥药的方法 ， 她们忘了减肥是一个循序渐进的过程 ， 所以减肥成功以后 ， 很快出现了快速反弹的情况 。
【【】五大最健康的减肥方式，提高新陈代谢，让你不用整天为赘肉苦恼】这对于很多朋友来说 ， 是很让人绝望的事情 ， 那么为什么会出现这样的情况呢？原因很简单 ， 你并没有管理好自身的新陈代谢 。
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相信一直打算减肥的朋友 ， 对这个词一定不陌生 ， 举一个例子来方便大家理解吧：女性35岁以后 ， 内分泌出现改变 ， 基础代谢就会变得延迟 ， 身材就会容易变形 ， 这就是最简单的代谢功能受损 ， 而我们现在很多人将这个时间提前了 。
那么新陈代谢为什么会受损呢？有的是因为年龄原因 ， 有的却是因为自身的过分节食或者是过度运动 ， 这些都会破坏平衡 。
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新陈代谢可以简单分为这样两种：一者分解代谢 ， 降解体内的脂肪 ， 碳水化合物等大分子 ， 给身体提供能量 ， 二者合成代谢 ， 吸收葡萄糖 ， 氨基酸等能量 ， 将其合成为身体的肌肉 ， 脂肪等物质 。
这两个过程都不能称得上极好极差 ， 分解代谢得较多 ， 体内会出现严重的肌肉流失 ， 合成代谢得较多 ， 难免会出现热量堆积的情况 ， 这不是储存了过多的脂肪嘛 。
所以我们必须要了解最佳的减肥方法是获得代谢的平衡 ， 这样才能帮助健康高效地减肥 ， 这种平衡是一种动态的平衡 ， 饮食和运动控制得好了 ， 完全能够让其为您服务 。
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接下来跟大家分享五个帮助控制新陈代谢的方法 ， 让您能够更健康地减肥 ， 更快恢复轻盈的体态 。
首先第一点 ， 不要猛减热量 ， 也就是说我们不能一开始就采用热量过低的饮食方式 ， 也就是轻断食不可长期采用 ， 我们不可以过分折磨自己 ， 原因很简单 ， 人体有一套自己的保护机制 。
一旦短时间内减去大量的热量摄入 ， 丢失大量的营养物质 ， 身体就会出现营养不良的症状 ， 你的基础代谢就会变缓 ， 甚至还会造成大量的肌肉流失 ， 不过你确实会“瘦”下来 ， 只不过会反弹 。
那么我们应该怎么安排我们的饮食呢 ， 这就得提到我们的第二点了 ， 低碳饮食 ， 生活中严格控制主食的摄入 ， 增加蛋白质的摄入 ， 还需要多吃一些蔬菜 。
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低碳饮食的目的就是：降低自身的糖原储备 ， 迫使身体适应将脂肪作为主要能源物质来源的方法 ， 不过我们得注意这样一点：少吃主食是可行的 ， 但不可让自己挨饿 ， 多摄入蛋白质也是正确的 ， 但不能摄入热量过高的油炸食物 。
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