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『广东中医药TB』清明时节雨纷纷，调肝除湿助气行



『广东中医药TB』清明时节雨纷纷，调肝除湿助气行
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二十四节气中的“清明” ， 也是人们扫墓祭祖的传统日子 。 “清明时节雨纷纷 ， 路上行人欲断魂” ， 正是清明时期气候特点及情绪变化的真实写照 。 清明期间气候潮湿 ， 常有小雨 ， 再加上祭祖扫墓 ， 难免忧伤 ， 情怀不畅 。
中医认为忧思伤脾 ， 郁结伤肝 ， 湿阻脾胃 ， 湿困滞气 。 潮湿、忧伤均会伤人 ， 容易引起人体不适 ， 甚至发生疾病 。 所以 ， 调肝健脾 ， 行气化湿是清明时期养生调理的重点 。
外出踏青 ， 助气运行

『广东中医药TB』清明时节雨纷纷，调肝除湿助气行
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清明是春季的第5个节气 ， 此时已入仲春 ， 春暖花开 ， 春色盎然 。 清明期间虽时有小雨 ， 但也有天朗气清、阳光明媚的时候 。 今年清明刚好有3天小长假 ， 此时正适合外出游玩 ， 踏青登山 ， 活动筋骨 ， 增强体质 。 所谓“动则生阳” ， 春季正是阳气生发的季节 。 随着仲春的到来 ， 气候渐暖 ， 人体阳气也由内向外透达 。
清明期间的踏青活动 ， 正有利于助长体内的阳气生发 ， 促进气血的运行 。 中医认为气为血帅 ， 气行则血行 ， 所以适当的运动 ， 能改善血液循环 ， 增强心血管功能 。 同时 ， 气的运行顺畅 ， 又能促进体内营养物质的输布和代谢废物的排泄 。 另外 ， 行气能化湿 ， 气的运行正常 ， 可减少当前梅雨季节湿气在体内的积聚 ， 从而减轻体倦、身重、肢体酸楚等湿困症状 。
需注意的是 ， 春季运动不宜过剧过大 ， 特别是踏青登山应量力而行 ， 以免运动过度, 汗出过多 ， 气随汗泄 ， 反而耗伤身体 。
饮食化湿 ， 不宜寒食
清明正是一年中最潮湿的梅雨时期 ， 南方地区更是经常湿雾笼罩 ， 衣服难干 。 此时湿气萦绕 ， 胶着难散 ， 人体气机运行不畅 ， 人们常感体倦疲乏 ， 头重昏朦 ， 食欲欠佳 ， 甚至大便溏泄 。 湿邪困阻 ， 湿郁气滞 ， 首选藿香、陈皮煎水内服 ， 有芳香化湿 ， 行气消滞功效 。 中医认为湿为阴邪 ， 易伤阳气 ， 此时湿困脾胃 ， 食欲欠佳 ， 可适当进生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿 ， 醒脾开胃 。 因为辛辣食物能刺激胃肠蠕动 ， 增加胃酸分泌 ， 增强食欲 ， 所以“吃辣能下饭”正是这个道理 。
另外 ， 清明节又称“寒食节” ， 有些地方还保留着清明禁火、吃冷食的习惯 。 不过 ， 这样的做法并不可取 。 因为寒食伤胃 ， 易损人体阳气 ， 且又伤脾助湿 ， 不利于湿邪运化 。 清明时节 ， 湿气太重 ， 饮食调理更应注意 ， 一切寒凉伤脾困湿的食物均不宜吃 ， 并且注意饮食有度 ， 特别要保护好脾胃的正常功能 。
旧病易复 ， 远离发物
春回大地 ， 万物复苏 ， 春天人体阳气升发的同时 ， 也易引动体内伏邪 ， 引起旧病复发 ， 特别是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏的发作 。 清明之时 ， 春暖花开 ， 湿气弥漫 ， 微生物滋生增长 ， 花粉、粉尘弥散于空气中 ， 螨虫、霉菌积聚在衣服、床铺、沙发等布物里 。 这些都是过敏源 ， 过敏体质的人一经接触则易致敏 ， 引发呼吸道或皮肤的过敏症状 。 如春季常出现的头面部、手部等皮肤外露部位的皮疹 ， 也叫春癣 ， 是皮肤花粉过敏的表现 。 晨起打喷嚏、流清涕的过敏性鼻炎症状 ， 是对粉尘、霉菌过敏的反应 。 远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施 ， 天气晴朗 ， 阳光普照的时候 ， 及时晾晒衣物、床褥也能杀灭致敏微生物 ， 减少过敏症状的发生 。
另外 ， 清明前后还有许多疾病易复发 ， 如关节炎、胃病等 ， 对于患有多种慢性病的患者则应注意 ， 在这段时间内要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物” ， 中医认为此类食物均为动风生痰、发毒助邪之品 ， 容易引起旧病复发 。


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