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『提高免疫力』适合男性提高免疫力的食物有哪些？

很多男性由于经常熬夜、抽烟喝酒、精神压力大等各种原因 ， 容易导致精神萎靡、免疫力降低等健康问题 。因此 ， 男性想要提高免疫力 ， 首先就要改掉以上的不良生活习惯 ， 同时辅以适量的运动 ， 并选择适合男性提高免疫力的食物 ， 才能够慢慢改善 。
适合男性提高免疫力的食物有哪些呢？
1.茶
每天坚持喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素 ， 特别是红茶中还含有可以抵抗感染的蛋白 ， 以及抗病毒的茶多酚和类黄酮 。这些抗氧化物可以清楚体内多余的自由基 ， 防止细胞被自由基损害 ， 从而起到增强免疫力的作用 。
『提高免疫力』适合男性提高免疫力的食物有哪些？
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2.牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 补充足量的锌元素可以促进白血球的生长 ， 帮助人体抵御病毒、细菌等有害物质的入侵 ， 从而有效增强免疫力 ， 男性适当吃点牛肉 ， 既能耐寒 ， 又能预防流感 。
3.海鲜
人体补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 ， 进而帮助清理体内的流感病毒 ， 牡蛎 ， 龙虾 ， 螃蟹等海鲜类食物都是硒的主要来源 。
4.全麦食物
燕麦和大麦等食物中含有β葡聚糖和大量纤维素 ， 能够起到抗菌和抗氧化的作用;男性经常食用燕麦和大麦能够增强免疫力 ， 并加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更好的效果 。
5.蘑菇
人体内硒水平过低容易增加感冒的风险 ， 蘑菇中含有大量的硒和抗氧化剂以及B族维生素 ， 核黄素和烟酸 ， 这些营养元素在维持人体免疫系统健康时发挥了重要作用 ， 具有极好的抗病毒、抗菌作用 。
5.蛋白粉
【『提高免疫力』适合男性提高免疫力的食物有哪些？】蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合而成的膳食营养补充剂 ， 主要作用便是能为人体补充蛋白质 。蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分 ， 人体每日有3%的蛋白质进行更新 ， 补充蛋白质 ， 可为免疫细胞、抗体等提供合成的原材料 ， 从而能够更好地抵御外界异物的入侵 。关于蛋白粉可以选择方便快捷的汤臣倍健蛋白粉就不错 。


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