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『』孩子在家上网课，看手机时间太长，导致视力下降和近视，怎么办？

可以从三个方面去着手 ， 改善孩子的视力 ， 避免近视的发生 。
一、眼睛疲劳的时候 ， 做眼保健操 。
孩子在家上网课 ， 一般上完45分钟之后 ， 正常都会有十分钟的休息时间 ， 要充分利用这十分钟时间放松一下眼睛 ， 可以闭上眼睛 ， 让眼睛休息一下；也可以在窗口眺望一下远方 ， 看看窗外的绿色植物帮助消除眼睛疲劳；更好的办法 ， 是做一下眼保健操 。眼保健操对于保护眼睛 ， 预防近视的效果是十分有效的 。在做之前应该先洗干净手 ， 避免感染细菌；动作要到位 ， 不能混水摸鱼 ， 要认认真真地做；建议在晚上睡觉之前再做一次眼保健操 ， 加强一下对眼睛的保护 。以下是几个眼保健操的基本动作图 ， 建议收藏 。
『』孩子在家上网课，看手机时间太长，导致视力下降和近视，怎么办？
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眼保健操几个基本动作二、平时注意避免错误的用眼习惯
虽说上网课的过程中对着手机屏幕 ， 对孩子视力是有一定影响的 ， 但是平时错误的用眼习惯 ， 同样也可能是导致近视的罪魁祸首 。平时孩子看书的时候 ， 就要注意以下几种错误的用眼习惯：
1. 在昏暗的光线下学习、看书 。
2. 在强烈的阳光下学习、看书 。
【『』孩子在家上网课，看手机时间太长，导致视力下降和近视，怎么办？】3. 在移动的汽车上看书 。
4. 躺在床上看书 。
5. 眼睛离书本太近看书 。（正确的距离是身体距离课桌超过一拳远 ， 眼睛离书本一尺（33.3CM）远）
只有平时也注意避免错误的用眼习惯 ， 才能保护好孩子的视力 ， 避免近视 。
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正确的坐姿三、增加阳台活动时间
现在疫情在前 ， 孩子没办法去到户外 ， 所以只能选择在家里的阳台上 ， 尽量多接触一些自然光 。自然光对近视有一定的预防作用 。如果可能的话 ， 也可以在窗口眺望远方 ， 尽量看远、看久一点——不仅可以预防近视 ， 如果是假性近视的话 ， 还可以通过远眺来恢复视力 。
以上三点做到位 ， 即使需要上网课 ， 只要合理安排好做眼保健操的时间；平时注意用眼习惯；增加孩子在阳台的活动时间 ， 是绝对可以让孩子远离近视的 。
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