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「饮食」肥胖者如何有效安全减肥？

近几十年来 ， 我们的饮食和饮食习惯发生了许多变化 ， 这些变化使超重和肥胖的人的比例不断增加 。
减肥不仅是许多女性拥有苗条身材的愿望 ， 而且是肥胖或超重人群的必要需求 。
科学家表明 ， 肥胖人群患某些严重疾病的风险很高 ， 例如心脏病 ， 中风 ， 糖尿病和其他一些癌症 。饮食控制和日常体育锻炼相结合 ， 是您最好的减肥方法 。
「饮食」肥胖者如何有效安全减肥？
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【「饮食」肥胖者如何有效安全减肥？】因此 ， 减肥也是许多人的愿望 ， 但是 ， 并非所有人都知道如何正确减肥和安全地减肥 。
减肥时每个人都会犯的错误
超重和肥胖会使许多人对生活失去信心 。尽管对他们的健康有负面影响 ， 许多人还是找到了快速减肥的方法 。
饮食
空腹肯定会减少脂肪 ， 但这不是一个好方法 ， 并且由于发育的影响 ， 不适用于儿童 。每天禁食可以减轻0.5kg的体重 ， 但会导致人体完全缺乏营养成分 ， 从而导致疲劳 ， 减少肌肉质量和代谢异常 ， 对健康和肺结核动态能力产生不利影响 。
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减肥的最佳方法是：减少能量摄入 ， 尤其是饮食中的脂肪 ， 糖和纤维 。逐步减少碳水化合物的饮食 ， 多吃绿色蔬菜 ， 水果 ， 鱼 ， 瘦肉 ， 少吃煮熟的蒸食物 ， 并避免油炸和快餐 。体育锻炼 ， 运动 ， 充足的睡眠 。
服用减肥药不遵医嘱
当您使用了许多无效的减肥方法后 ， 减肥药物的使用以及医生需要处方和监测的药物 。减肥药将直接影响消化系统和相关器官 ， 主要有两个目的：减少吸收并引起厌食 。最终结果是体内营养物质的减少和体重减轻 。
减肥药：填充消化道的药物 ， 减少体内脂肪代谢的药物和引起厌食的药物 。所有这些药物都有副作用 ， 对使用者的健康有害 。
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在考虑到使用者患病的风险之后 ， 必须根据适应症使用减肥药 ， 并由专家进行严密监控 。当使用者遵循适当的饮食习惯 ， 积极运动时 ， 该药物非常有效 ， 并且不应将其与减肥药可能带来的"神奇"效果相混淆 。
减肥药物必须根据适应症使用 ， 并由专家进行密切监测 。减肥药不能治愈肥胖症 。当您停止服用该药时 ， 如果您不保持健康饮食和定期运动 ， 体重会再次增加 。不要购买漂浮在市场上的减肥药 ， 以防造假 ， 造成健康危害 。
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