@推荐五种补血食物，请收好！( 二 )
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补血第1名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。
年轻人一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50岁以上的半个月吃一次即可 。
三、三个关于补血的重要提醒
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1、除了上面这些食物 ， 豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃 ， 同样能够补血 。
另外 ， 还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果 ， 对补血也有一定的帮助 ， 因为维生素C可以帮助铁的转化和利用 。
2、导致贫血的首位原因是缺铁 ， 贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗 。
例如对于缺铁性贫血 ， 就需要进行补铁 ， 而不是单纯吃一些补血的保健品 ， 这对于治疗贫血作用不大 。
3、喝茶要适量 ， 否则很容易导致缺铁性贫血 。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 。
养血就是养命 ， 尤其是女性 ， 要想健康美丽 ， 气血充足是根本 。
补血更有用的是多吃富含血红蛋白铁、植物性铁和维生素 C 的食物 ， 必要时去看医生 ， 有针对性的治疗 ， 才能看到好效果 。
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