「食物」增强身体免疫力的食物有哪些？
现代很多人的一日三餐往往都是依靠外卖来解决的 ， 虽然方便 ， 但是长期吃外卖 ， 却十分容易导致营养不均衡 。人体的各项生理活动都是依靠各种营养素的合理搭配来完成的 ， 一旦某种营养素摄入不充分 ， 特别是跟免疫系统息息相关的一些营养素摄入不足 ， 就很容易导致身体出现问题 ， 身体免疫力也会下降 。
对于想要增强免疫力的人来说 ， 可以食用哪些食物呢？
1.菌类
菌类食品热量低 ， 不仅是植物蛋白质的优质来源 ， 还富含多种营养素 ， 能够维持机体的多项生理活动 ， 有提高免疫力等多种功效 。
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2.大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用 ， 能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集 。研究表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。不过要注意的是 ， 想要大蒜发挥其增强身体免疫力的作用 ， 尽量要食用新鲜大蒜 。
3.新鲜蔬果
新鲜蔬果中含有丰富的水以及多种维生素 ， 很多免疫力低下的人日常生活中水分的摄入较少 ， 适量食用新鲜蔬果可以补充水分 。同时 ， 蔬果中的维生素A、维生素C等维生素 ， 维生素A能促进生长发育 ， 提高机体对蛋白质的利用率 ， 加快细胞分裂 ， 刺激新的细胞生长；维生素C可保持细胞的完整性 ， 并参与抗体的形成等等 ， 也都具有一定的提高免疫力功效 。
4.优质蛋白
【「食物」增强身体免疫力的食物有哪些？】优质蛋白指的是蛋类、牛奶、豆类等食物 。蛋白质与免疫力之间有什么关系呢？蛋白质是构成人体结构的主要部分 ， 人体从毛发、皮肤、骨骼到内脏等等组织 ， 都是由蛋白质参与构成的 。同时 ， 人体细胞的更新与组织的破损修复都需要蛋白质的合成 ， 特别是其中免疫系统的免疫细胞和免疫器官 ， 一旦缺乏蛋白质 ， 就会导致免疫力下降 。因此 ， 想要提高免疫力可以多食用含有优质蛋白的食物 。作为含有丰富蛋白质的蛋白粉 ， 也是一个不错的选择 ， 比如方便快捷的汤臣倍健蛋白粉就不错 。
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